Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Uslubiy tavsiyalar: o‘rgamshning boshidanoq mashqlami aniq eslab qolishga harakat qilish kerak. Mashqni orqaga katta siltash bilan chegaralangan amplitudada bajarish lozim. Halqani aylanti-rish mashqlari dinamiklik va o‘ziga xoslikni ta’minlaydi.
Halqa aylantirilganda katta va ko‘rsatkich barmoqlar o‘rtasida ushlab olinadi. Aylantirish bilakning yengil harakati yordamida amalga oshiriladi. Tirsak biroz bukilib, bilakning yengil holatiga yordam beradi. Shunga ko‘ra, aylanayotgan halqaning vibratsiyasi bartaraf etiladi. Halqani oyoq va gavda atrofida ham aylantirish mumkin.

Yana bir necha namunaviy mashqlar: turgan holda halqa vertikal holda, o‘ng qo‘lda qo‘lning prujinasimon yengil harakati bilan halqa aylantiriladi. Xuddi shu mashq boshqa qo‘l bilan bajariladi. Turgan holda bosh uzra gorizontal holatda halqa bilak bilan biroz itariladi va gorizontal tekislikda aylantiriladi. Halqa 160° ga aylantirilishi kerak. Bunda aylanish tekisligining saqiab qolinishiga ahamiyat berish darkor. Halqaning aylanishi keskin harakatlarsiz, silliq bajarilishi lozim. Halqani boshqa qo£lga uzatayotganda aylanish tempi va ritmi saqlanib qolishi kerak.

Vertushka —halqani aylantirish turi. Bu halqaning o‘qi bo‘ylab tezkor aylanish bo£lib, uning diametridan o‘tadi. Mashq bir yoki ikki qo‘1 bilan bajariladi. Aylanish polda yoki gavdaning yuqon qismida otilganda fazoda sodir bo'lishi mumkin.
Dumalatishlar —yengil, ammo qoining keskin harakati orqali amalga oshiriladi. Halqaga kerakli yo'mlish barmoqlaming harakati bilan amalga oshiriladi. Qoi buyumlarini qo£l bilan itarib, um yengil sakrashsiz va tebranishsiz harakat bilan ta’minlaydi.
Polda bajariladigan dumalatishlar to£g£ri chiziqli, egri va aylana bo'ylab yo‘nalishlarga ega bo‘lishi mumkin. Halqani tana a’zolari

ustida ham dumalatish va poldagi dumalatishlar bilan birga ham bajarish mumkin.