Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Taxminiy mashqlar: tuigan holda, halqa vertikal holatda, ikkala qo‘l bilan ustidan ushlab olinadi. 0 ‘ngga-chapga, o‘ngga-yuqoriga, chapga-yuqoriga siltash bajariladi. Bu mashqlar yonga qadam tashlab va muvozanatda tuigan holatda amalga oshiriladi.
Tuigan holda, halqa o‘ng qolda pastda. Halqani oldinga-orqaga, siltash mashqlarini bajaramiz. Halqa ichidan chap oyoq bilan orqaga sakrab chiqiladi. Aylanma harakatlami o‘rganishni bir yoki ikki qo‘l bilan katta aylanalami bajarishdan boshlaydilar. Keyin o‘rtacha aylanalarga o‘tiladi.
Aylana turlari —bu halqani qo‘l bilan tekislikda aylantirishga qarab bo‘linadi. Burilishga taxminiy mashqlar: turgan holda halqa oldinda, qo‘llar yonda, yuqoridan ushlab olingan. Turgan holda halqa yonda, vertikal holatda yuqoridan ushlab olinadi. Oyoq uchiga turib, halqani burish bilan orqaga egilish kerak. 0 ‘ng oyoqda tizzalab turib, chap oyoq oldinda, halqani burish bilan orqaga chuqur egilish kerak. 0 ‘ng tovonda o‘tirgan holda, chap oyoq oldinda, biroz bukilgan. Egilish bajarilib, halqa aylantiriladi. Turgan holda, halqa bo‘ksa darajasida, vertikal holatda yuqori­ dan ichidan ushlash. Bosh uzra gorizontal holatda halqa ko‘tarilib, uni o‘ngga, chapga buriladi. Burish vaqtida gavda ham biroz bukiladi.

Aylanma harakatlar uchun taxminiy mashqlar. Turgan holda qoMJar yonda, halqa o‘ng qo‘l bilan ushlab olingan, pastda katta aylana hosil qilinadi. Boshqa qo‘l bilan xuddi shu mashq bajariladi. Tizzada turib, halqa chap qoida, xuddi shu mashq boshqa qo‘lda. Turgan holda qo‘llar oldinda, halqa vertikal holatda, o£ng qo‘lda yonlamasiga, orqaga aylanish. Xuddi shu mashqni chap qo£l bilan ham bajariladi.