Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)



Download 9,51 Mb.
bet136/511
Sana17.09.2021
Hajmi9,51 Mb.
#177338
1   ...   132   133   134   135   136   137   138   139   ...   511
Bog'liq
4gimnastikapdf

230-rasm

231-rasm 232-rasm 233-rasm
Sakkizlik —aylanma harakat turi. Harakat bilaklar yordamida barcha tekisliklarda bajariladi.
Namunaviy mashqlar. Turgan holda arqon ikkiga taxlangan, o‘ng qo‘lda oldinda-orqada sakkizlik bajariladi.
Arqondan sakrash mashqi predmet uchun oddiy bolib, yaxshi koordinatsiyani talab etadi. Ushbu mashq yuqori intensivlikka ega. Uning me’yorini belgilashda ehtiyot bo‘lish kerak. U arqonni oldinga, orqaga aylantirish orqali bajariladi.
Namunaviy tayyorlov mashqlari: ikkita shug‘ullanuvchi arqon­ ni ushlab, uni tebrantiradi, uchinchisi undan sakraydi, keyin shug‘ullanuvehilar almashadi, turgan holda arqon orqada bo‘lishi kerak. Arqonni kuch bilan orqaga-yuqoriga bosh uzra o‘tkazib, undan sakrab o‘tish lozim. Bir qator turib olib, arqon uchlaridan

ushlab olinadi. Arqon bir vaqtning o‘zida aylantiriladi. Turgan holda arqon o‘ng qo‘lda ikkiga buklanadi. Arqon vertikal tekislikda aylantiriladi. Arqon polga tegishi bilan ikkala oyoqda sakrash kerak. Xuddi shu doimiy holatga qaytiladi. Turli xil sakrashlarda arqonni aylantirish: turgan holda arqon awalgi holatda. Sakrash bilan arqonni aylantirish, bunda oyoqlarni yonga, birgalikda, oldinga-orqaga chalishtirib bajarish mumkin.




Download 9,51 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   132   133   134   135   136   137   138   139   ...   511




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish