Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

230-rasm

231-rasm 232-rasm 233-rasm
Sakkizlik —aylanma harakat turi. Harakat bilaklar yordamida barcha tekisliklarda bajariladi.
Namunaviy mashqlar. Turgan holda arqon ikkiga taxlangan, o‘ng qo‘lda oldinda-orqada sakkizlik bajariladi.
Arqondan sakrash mashqi predmet uchun oddiy bolib, yaxshi koordinatsiyani talab etadi. Ushbu mashq yuqori intensivlikka ega. Uning me’yorini belgilashda ehtiyot bo‘lish kerak. U arqonni oldinga, orqaga aylantirish orqali bajariladi.
Namunaviy tayyorlov mashqlari: ikkita shug‘ullanuvchi arqon­ ni ushlab, uni tebrantiradi, uchinchisi undan sakraydi, keyin shug‘ullanuvehilar almashadi, turgan holda arqon orqada bo‘lishi kerak. Arqonni kuch bilan orqaga-yuqoriga bosh uzra o‘tkazib, undan sakrab o‘tish lozim. Bir qator turib olib, arqon uchlaridan

ushlab olinadi. Arqon bir vaqtning o‘zida aylantiriladi. Turgan holda arqon o‘ng qo‘lda ikkiga buklanadi. Arqon vertikal tekislikda aylantiriladi. Arqon polga tegishi bilan ikkala oyoqda sakrash kerak. Xuddi shu doimiy holatga qaytiladi. Turli xil sakrashlarda arqonni aylantirish: turgan holda arqon awalgi holatda. Sakrash bilan arqonni aylantirish, bunda oyoqlarni yonga, birgalikda, oldinga-orqaga chalishtirib bajarish mumkin.