Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Jismoniy tayyorgarlik uchun mashqlar
Muayyan mashqlarni tanlash manbayi ma’lum darajada dastur, lekin, asosan, o‘qituvchining ijodi hisoblanadi. Davlat dasturi, odatda, faqat namunaviy mashqlar ro‘yxati bilan che-garalanadi.
Bunda ulami o‘tkazish shartlari hisobga olinmaydi. 0 ‘rta ta’lim maktablari, o‘rta maxsus va oliy o‘quv yurtlarida (umumiy jismo­ niy tayyorgarlik guruhlari) o'quvchilar, mavsumga qarab, hamma ommaviy sport turlari bilan shug‘ullanadi.
Maktablar, o‘rta maxsus va oliy o‘quv yurtlaridagi darslar uchun quyidagilar tavsiya qilinadi:

0 ‘quv rejasiga binoan shug‘ullanish lozim bo‘lgan aynan shu sport turiga xos maxsus jismoniy tayyoigarlikni ta’minlovchi mashqlarni tanlash.

Maxsus sport turiga bo‘lgan maxsus tayyorgarlikni bir-muncha ilgarilab boshlash.
Faqat individual nazorat sinovlaridan keyingina mashqlar me’yorini aniqlash.

5-sinf o‘quvchilari uchun gimnastika darsidagi taxminiy mashqlar:

1-mashq —tayanch oldida oyoqlami orqaga siltashlar, so‘ng oyoqni orqaga cho‘zgan holatni ushlab turish;

2-mashq —xuddi shunday, faqat yon tomonlarga;

3-mashq —xuddi shunday, oldinga;

4-mashq —bitta oyoq bilan depsinib, oyoqlami devorga tiragan holda qo‘llarda tik turish;

5-mashq —yotib, gimnastika o‘rindig‘ining pastki yog‘ochidan ushlagan holda kuraklarda tik turish;

6-mashq —orqa bilan yotgan holatdan ko‘prik holatiga turish;

7-mashq —polga qo‘l kaftlarini tekkizgan holda oldinga egilish;

8-mashq —yotib tayangan holda qoliami bukish;

9-mashq —joyidan turib uzunlikka sakrash (bitta sakrash maksimal uzunlikka ega bolishi kerak);
10-mashq —tortilish yoki arqonga tirmashib chiqish. (Eslatma: 2-bosqich uchun tavsiya qilingan hamma mashqlami

bitta darsda ehtimol bajarib bolmaydi va zarur ham emas).