Yonga to‘ntariIish:
I bosqich uchun —о ‘rgatish
1-mashq (takrorlash) —qo‘llarda tik turishga chiqish, oyoqlar kerilgan, o‘girilish davomida burilish bilan (yordam beriladi);
2-mashq —qo‘llarda tik turish, oyoqlar kerilgan-o‘girilishning ikkinchi yarmisi yordam bilan yonlamachasiga;
3-mashq —yordam bilan yonlamachasiga o‘girilish;
4-mashq —yonlamachasiga o‘girilishni mustaqil bajarish. Shug‘ullanuvchilar oldingi darslarda ushbu mashqni bajarish
uchun yaqinlashtiruvchi mashqlami o‘rganishlari lozim: bitta qo‘l
bilan itarilib, qoMlarda tik turish: xuddi shunday, lekin qo‘llami ketma-ket qo‘yish bilan; aynan shu tarzda, lekin burilish davomida qo‘llarni qo‘yish davomida.
Do'stlaringiz bilan baham: |