Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ehtiyotlash va yordam. Tayanch qolning yonboshida turib, bir qo‘lda yaqin qolning yelkasidan ushlab, boshqasi bilan —orqaga siltanish harakati yo‘nalishi bo‘yicha — sondan turtib (423-rasm).
Oyoqlarni ochib o‘tirishdan oldinga umbaloq oshib, oyoqlarni ochib o‘tirish
Bajarish texnikasi. Oyoqlarni ochib olirishdan oldinga umbaloq oshishni bajarish uchun qollar bilan sonlaming oldidan ushlab, keyin tosni bukib va ko‘tarib, tirsaklami yon tomonga keng ochib , yelkalarni panjalarga yaqin qo‘yib, bosh bilan oldinga egilib, qollarni qo‘yib yubormasdan umbaloq oshishni boshlash kerak Tanani bukilib tayanish holatida muvozanatlab va oyoqlarni bir-lashtirib, qollami oldinga o‘tkazib ushlab, so‘ng oldinga oyoqlarni faol harakatlantirib, umbaloq oshib, oyoqlarni ochib olirish yakunlanadi (424-rasm).