Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

0 ‘rgatish ketma-ketligi

Polda oyoqlarni ochib, o‘tirishdan oldinga umbaloq oshib, oyoqlarni ochib o‘tirish.

Qo‘shpoyada oldinga siltanib bukilib tayanish (425-rasm).

Qo‘shpoyada oyoqlarni ochib olirishdan oldinga umbaloq oshib, oyoqlarni ochib olirish.

Xatolar
Yelkalaming poyaga noto‘g‘ri qo‘yilishi, tirsaklar yozilmagan, balki tanaga yopishgan, bu esa o‘z navbatida poyalar orasiga tusliib ketishiga olib keladi.

Umbaloq oshishning birinchi yarmida, oyoqlar qo‘llarga qarab tortilishi va tos-son bo‘g‘imidan bukilish o‘miga o‘quvchi aksincha harakat qilsa: poyalarda yelka bilan oldinga sirg‘ansa, tos-son bo‘g‘imidan yozilsa.

Umbaloq oshishning ikkinchi yarmida, oyoqlar yetarlicha kenglikda ochilmasa, bu oyoqlarni ochib o‘tirishni bajarish vaqtida tushib ketishga olib keladi.