Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda turib, bir oyoqni qo‘shpoya tagiga qo‘yib, ikki qo‘l bilan beldan va tosdan ushlanadi.
Tirsaklarga tayanib tebranishdan orqaga siltanib
oyoqlarni kerib o‘tirish
Bajarish texnikasi. Oldinga siltanishdan so‘ng tananing pastga erkin harakatlanishi bajariladi. Vertikal holatdan o‘tganda tananing keskin kerilishi bilan siltanishni kuchaytirib, yelkalar biroz oldinga beriladi. Ko‘tarilish tormozlanib to‘xtash paytida yelka va qo‘l mushakiarining faol kuchlanishi bilan bajariladi. Tayanishga chiqii-gandan keyin oyoqlarni ajratib, oyoqlarni ochib o‘tirish holatini egallash (426-rasm).