Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Yoysimon sakrab tushish (434-a, b, c, d rasmlar).

Bunday sakrab tushishni o‘rganish uchun quyidagi mashq-lardan foydalanish zarur. Past halqalarda bukilib osilish holatidan tos-son bo‘g‘inidan yuqoriga keskin yozilib, to‘g‘ri qo‘ilar bilan halqalarga bosgancha kuch biJan qo‘llami yuqoriga yon tomonga yo‘naltirish kerak. Bu harakat shug‘ullanuvchilarda tana qanday zo‘r berish hisobiga yuqoriga yoysimon harakatlanishi to‘g‘risida tasawur hosil qildirish uchun zarurdir.

Bu holda qo‘llami bukish va tortish xatolikdir, buning oldini olish kerak. Bir yo‘la 2—3 urinishdan keyin sakrab turishni: albatta, o‘qituvchining yordami va ehtiyot qilishi bilan o‘rtacha balandlik-dagi halqalarda o‘rgatishga o‘tish mumkin. 0 ‘ng yon tomondan turib, gimnastikachini bir qo‘li bilan belidan ushlaydi va shug‘ul-lanuvchi oldinga yiqilgudek bo'lsa, ikkinchi qo‘lini uning ko‘kra-gidan qo‘yib qolishga tayyor turadi.