Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

11.6. Qo‘shpoyada bajariladigan mashqlar
QoMlarga tayanib tebranishlar
Bajarish texnikasi. Qo‘llarga tayanib, oyoqlarni oldinga va orqaga harakatlantirib, sekin-asta tebranish amplitudasini oshirish. Katta sinfda shunday amplitudaga erishish kerakki, bunda tana siltanishning chekka nuqtasida poyalardan balandda bo‘lishi lozim
(420-rasm).
Qo‘llarda tayanib, tebranishda tana mustahkamligim saqiash qiyin emas, agar atrofida siltanish harakatlari bajariladigan yelka asosi poyaga yaxshi o‘rnashgan boisa. Berilgan tebranishdagi asosiy qiyinchilik shundan iboratki, yelka mushaklari va birinchi

navbatda yelkalami «tushib ketish»dan saqlab turuvchi keng va katta ko‘krak mushaklari anchagina quvvatni o‘zidan o‘tkazadi.

‘rgatish ketma-ketligi

Qo‘llarda tayanish holatini takrorlash.

Tirsaklarda tayanib tebranishlar.

Qo‘llarda tayanib tebranish va asta-sekin amplitudani oshirish.
Xatolar

Yelkalarning «tushib ketishi».

Tirsak bo‘g£imlarida o‘tkir burchak, qo‘l panjalari yelkalarga yaqin joylashsa.
Tayanchda qollarning yarim bukilgan holatini aks ettirish yo‘qligi.

Tebranish yelka bo‘g‘imlari bo‘ylab butun tana bilan baja-rilmasdan, aksincha faqat tos-son bo‘g£imlarini bukilib-yozilishi hisobiga amalga oshirilsa.