Ehtiyotlash va yordam. 1 m balandlikdagi xodadan oshib o‘tishda yordam, siltanib o‘tishni bajarayotgan oyoqning qarama-qarshi tomonida yonbosh turib, ikki qo‘l bilan qollaming tirsakdan yuqorisidan ushlanadi.
Tashqaridan bir oyoqda osilishdan, ko‘tarilib, tayanib oyoqlarni oehisb
Bajarish texnikasi. Oyoqlar ochilib, bir oyoqda tayanishdan yoki osilishdan tebranib tashqaridan bir oyoqda osilishdan keyingi orqaga yiqilishdan so‘ng bajariladi. Ko‘tarilish uchun erkin oyoq bilan siltanish zarur. Siltanish, katta yarim aylana bo‘yicha asta-sekin bir tekisda tezlanish bilan bajariladi. Siltanish oxirida, bukilgan oyoq bilan tumikka bosilib va yelkalami oldinga berib, tashqaridan bir oyoqda oyoqlarni ochib tayanishga o‘tish. Ko‘tarilish, asosan, amaliy xarakterga ega (412-rasm).
Do'stlaringiz bilan baham: |