Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Osilishdan kuch bilan tayanib ko‘tarilib to‘ntari!ish va sekin osilishga tushish
Bu amaliy xarakterga ega bo‘lgan asosiy mashqlardan biri. Harakat qo‘llarda tortilish bilan boshlanadi, tirsaklardan bukilish oxiriga yetganda, boshni orqaga bukmasdan tumik (grifiga) tosni yaqinlashtirishga harakat qilib, oyoqlami ko‘tarish kerak. Oyoqlar tumikda paydo boiishi bilan, boshni va tanani ko‘tarib, qo‘llami yozib, tayanishga o‘tiladi (414-rasm).
О ‘rgatish ketma-ketligi.

Tumik o‘rtasida ikki oyoqda itarilib ko‘tarilib to‘ntarilishni takrorlash.

Osilishdan, oldinga katta boTmagan siltanish bilan ko‘tarilib to‘ntarilishni bajarish.

Osilishdan kuch bilan ko‘tarilib, to£ntarilib tayanish va sekin

osilishga o‘tish. /

Xatolar
Qo‘llarda to'liq bo‘lmagan tortilish.

Ko£tarilish paytida oyoqlar tumikka yo'nalib, qo‘llar to‘liq yozilsa.

Oyoqlarni tumikka keltirganda bosh orqaga egilishi. Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda turib, bir qo'lda beldan,
ikkinchisi bilan belning orqasidan ushlab tayanishga chiqishga yordam beriladi.
0 ‘ng (chap) bilan oyoqlarni ochib tayanishdan chap (o‘ng) oyoqni oldinga o‘tkazib orqaga burilib tayanish