Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

0 ‘rgatish ketma-ketligi
Gimnastika devoriga osilishdan to‘g‘ri oyoqlarni balandroq ko‘tarish (2—3 marta).

Gimnastika devoriga orqalab osilib turishdan bir oyoqda itarilib, ikkinchisida siltanib oyoqlarni balandroq ko‘tarish; oyoq-lami tushirib, d.h.ga qaytish, 3—4 marta takrorlash.

Bukilgan qo‘llarda osilib turib, bir oyoqda siltanib, ikkin­ chisida itarilib ko‘tarilib to‘ntarilish, tayanish va orqaga siltanib sakrab tushish (yordam bilan va mustaqil).

Xatolar.

D.h.da mashq boshlanishida tos orqada joylashsa, oyoqlar turnik ostida bo‘lmasa, bulaming hammasi oldinga siltanishda harakat koordinatsiyasining buzilishiga olib keladi va koYarilishni bajarishda qiyinchilik tug‘diradi.

Oyoqda siltanish yuqoriga-orqaga bajarilmay, balki oldinga-yuqoriga qo‘Uami bukish bilan bajarilsa va vaqtidan oldin boshning orqaga egilishi.
Boshni orqaga egish ko‘tarilishning birinchi yarmida sodir bo‘lsa. Bu to‘ntarilishni bajarishdagi asosiy xatolardan bin hisob­ lanadi.