Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Osilish turlari
Bukilib osilish (406-a rasm) —tumikda, qo‘shpoyada, halqa-larda bajariladi. Tana tos-son bo‘g‘imidan taxminan 50°—70° burchak ostida bukiladi, bel aylana shaklida, bosh biroz ko‘krakka egilgan, qo‘llar to‘g‘ri. Mashqni orqadan osilib turish yoki tosni tushirib osilib o‘tirishga o‘tish bilan yakunlash mumkin.
Burchak osilish (406-b rasm) —gimnastika devorida, tumik-larda, halqalarda, qo‘shpoyalarda bajariladi. Osilib turishdan to‘g‘ri oyoqlarni gorizontal holatgacha ko‘tarish. Quyidagicha bajarish ham mumkin: osilishdan oyoqlarni bukib osilish holati ni egallash va shundan keyin oyoqlarni yozib burchak osilish.
Kerilib osilish (406-c rasm) —gimnastika devorida, tumikda, halqada bajariladi.

Tumikda bajariladigan murakkab elementlardan biri kerilib osilish hisoblanadi.

Bajarish texnikasi. Orqadan bukilib osilib turishdan, oyoqlarda itarilib bukilib osilish holatini egallash, tos-son bo‘g‘imidan yozilib, kerilib osilish. Tana kerilgan va bosh pastda vertikal holatda bo‘ladi. Qo‘ilar yelka kengligida yuqoridan ushlab, oyoqlar birga, oyoq uchiga tortilgan, bosh orqaga egilgan.

‘rgatish ketma-ketligi

Orqadan osilib turishdan bukilib osilishni takrorlash.

Gimnastika devoriga orqada bukilib osilib turishdan oyoqlarda itarilib, kerilib osilish.

Orqadan osilib turishdan ikki oyoqda itarilib, tumikda bukilib osilish va kerilib osilish, oyoqlami orqaga tushirib, orqadan osilib turish va oldinga qadam qo‘yib A.t.ni amalga oshirish.
Xatolar

Tananing haddan ziyod kerilishi.

Kerilib osilishni bajarish vaqtida qo‘llarning bukilishi.

Bosh oldinga egilishi.