Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Oyoqlarni bukib siltanish

Umumiy bosqich. Tumikni yuqori dan ushlab turgan holatdan oyoqlarni bukib siltanish va dastlabki holatga qaytish.

Siltanishlami to‘xtatish uchun oyoqlarni matga qo‘yib, so‘ng qo‘llami tumikdan olish kerak (400-rasm).

Bukilgan qo‘liarda osilish
0 ‘rta bosqich «А». Yuqoridan ushlab, oddiy osilib turishdan iyagi tumikdan yuqori bo‘lgunga qadar qo‘llarni bukish. Ushbu holatni 5 soniya ushlab turish. Oyoqlar juft va to‘g‘ri holatda bo‘lishi kerak. (401-rasm)
'4 \

Tayanish — bu gimnastikachining I og‘irligi bilan turnikka tayanib turishi.

Odatda, sport chining gavdasi tumik ba-landligida yoki tumikdan yuqorida, oyoq­ lar to‘g‘ri holatda tumik tagida bo‘ladi. Bu, aylanishlar yoki tebranishlar kabi ko‘pgina elementlar uchun asos soluvchi holatdir.
402-rasm

Tayanish
Umumiy bosqich. Bu tayanishlardan eng osonidir. Qo‘llar to‘g‘ri, sonning yuqori qismi yoki tos tumikda, oyoqlar to‘g‘ri holatda va cho‘zilgan. Oyoq kafti matga tegmaydi (402-rasm).

Sakrab, bukilib osilish va tebranib, oyoqlami kerib tushish

(403-rasm).
Ko‘tarilish, bukilib osilish va tebranib oyoqlami kerib tushish

(404-rasm).

Orqaga chayqaUb, tayanib cho‘qqayish, bukilib aylanib, sakrab tushish (405-rasm).