Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Hzzalarni ko‘tarish
0 ‘rta bosqich «А». «Uch oyoq» holatida oyoqlami birlashtirib, ushlab turish. Tana og‘irligi qo‘llarga tushadi
(390-rasm).

Boshda tik turish
0 ‘rta bosqich «А». «Uch oyoqda» muvozanat saqlash, so‘ng boshda mu­ vozanatni ushlab turish uchun oyoq-larni yozish. Tayanch va muvozanat qo‘llar bilan ta’minlanadi. Tanani to‘g‘ri tutish, o‘zida ishonch va mu­ vozanat hissini aks ettiradi
(391-rasm).


c

389-rasm

Л ч
. . . u -

390-rasm

t
H R

Aylanishlar — bu tananing ichki o‘qi atrofida bajariladigan harakatlardir. Aylanishning uch turi mavjud: vertikal, gorizontal va oldi-orqa (sagital). Aylanishlarni boshlang‘ich davrdan boshlab chuqurlashtirilgan davrgacha mukamallashtirish mumkin.

Oldinga umbaloq oshish
0 ‘rta bosqich «В». Turgan holatdan cho‘qqayib o‘tirib, qo‘llar polda, iyakni ko‘krakka tekkizib oldinga umbaloq oshish. Orqa asta-sekin bo‘yindan boshlab tosgacha o‘tishi lozim. Umbaloqni cho‘qqayib o‘tirish holatida yakunlab tik turish. Umbaloq oshishni bir oyoqni ko‘krakka yaqinlashtirib, ikkinchi oyoqni biroz oldinga cho‘zib tik turish bilan ham yakunlash mumkin. Tik turganda qo‘llar yuqorida (392-rasm).