Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Bukilgan oyoqlarda va qoilarda osilish (409-a, b, с rasm) — tumikda yoki b/р qo£shpoyada bajariladi. Osilib turishdan ikki oyoqda itarilib, ulami bukib, ikkalasida siltanib o‘tib bukilgan oyoqlarda va qo‘llarda osilish holatini egallash. Boshqa usullami ham bajarish mumkin: orqadan osilib turishdan oldinga egilib ikki oyoqda itarilib, bukilib osilish orqali bukilgan oyoqlarda va qoilarda osilish.

Bir oyoqda osilish (409-b rasm) —tumikda yelka kengligida ushlab, bitta oyoq tizzadan bukilib tumikka, poyaga qo‘yiladi, ikkinchi oyoq to‘g‘ri va biroz pastga tushgan, tana birmuncha kerilgan, bosh biroz orqaga egilgan. Yonboshda turib bir qolda bilakdan, boshqasi bilan boldirdan ushlab osilisbni bajaruvchiga yordam beriladi. Orqadan osilib turishdan, ikki oyoqda itarilib, orqadan bukilib osilish orqali, bir oyoqda siltanib o‘tib bajariladi.
Tashqarida bir oyoqda osilish — bir oyoqda osilish kabi bajariladi, faqat bukilgan oyoq qollar orasida emas, balki tashqarida boladi.
Bukilgan oyoqlarda osilish (410-rasm) — tumikda va qo‘shpoyada bajariladi. Oyoqlar birga, tizzadan bukilgan, tana to£g‘rilangan, biroz keril­ gan, bosh orqaga egilgan. Yonboshda turib, oyoqlar tizza bo‘g‘imidan yozilib ketmasligi uchun bol­ dirdan ushlab ehtiyotlanadi va yordam beriladi. Mashqni bukilgan oyoqlarda va qollarda osilish-dan, qollami tushirib va to‘g‘rilab bajariladi.
Boshida qo‘llarni navbatma-navbat tushirilib, keyin esa bir vaqtda tushiriladi. Bukilgan oyoqlar va qollarda osilishdan bukilgan oyoqlarda osilishga
olishda bir qolda boldir ustidan, boshqasi bilan beldan ushlab yordam qilinadi.
Oyoqlarni ochib bir oyoqda tayanish va ikkinchisida siltanib o‘tib 90° ga burilib sakrab tushish