Гимнастика ривожланишининг тарихи

Гимнастика воситалари тавсифи.
Гимнастика воситаларинн қўллашнинг уч асосий йўналиши мавжуд:
1. Гимнастик машқлардан инсоннинг умумий жисмоний ривожланиши (жисмоний сифатлар ривожланиши даражасини ошириш) жараёнида фойдаланилади.
2.Гимнастика машқларидан меҳнат ва кундалик амалиётда зарур кўникмалар шакллантиришда фойдаланилади.
3. Мураккаб гимнастика машқлар интенсив жисмоний тайёргарлик ва спорт амалиёти жараёнида ўзлаштирилади. Гимнастика машқлар - воситлари қуйидагича гуруҳланади:
1. Саф машқлари.
2. Умумривожлантирувчи машқлар. (УФМ).
3. Амалий машқлар.
4. Эркин машқлар.
5. қадимий гимнастика машқлари.
6. Акробатик машқлар.
7. Сакраш.
8. Снарядларда машқлар.
2. Умумривожлантирувчи машқлар - координацион мураккаб турли машқларни ривожлантириш, жисмоний сифатларини такомиллаштириш, элементар харакат кўникмаларни эгаллаш, турли предметлар (тўп, арқонга, таеқ, гонтел) билан ва гимнастик тригонометрлар ёрдамида молиқ бажаришни эгаллаш мақсадида фойдаланилади.
3. Амалий машқлар - Гимнастиканинг муҳим ҳаракат кўникмалари ва атроф муҳит фаол ўзаро таъсир малакаларини шакллантирувчи воситалари. Бу машқлар махсус жиҳозлар: арқон, шест (лангар чўп), ўриндик, деворга, гимнастик шаҳарчалардан фойдаланиб борилади, улар гимнасгик ўйин ва эстафеталар, тўсиқли йўлкадан ўтишда асосий ҳисобланади.
4. Эркин машқлар спорт гимнастикасида гимнастик қўл кураш турларидан бири. Умумривожлантирувчи ҳарактерга эга. Координация қобилияти, чидамлиликни ривожлантириш воситаси саналади.
5. Турда Бадиий гимнастика машқларидан хотин-қизлар билан машғулотларда фойдаланилади. Бадиий гимнастика воситаларига хос -элементлари ҳам киритилади.
Айрим машқ ва комбинацияларни мусика жўрлигида бажариш ҳаракатлар пластиклиги ва ифодалигини ривожлантириш, эстетик сифатларини тарбиялашнинг самарадор воситасидир.
б. Акробатик машқлар жисмоний сифатларини ривожлантириш, қатьият ва мардликни тарбиялашнинг амалий воситаси турли ҳаракатлар, айланишлар маконда ориентирланишни яхшилайди, ички аъзоларнинг функционал барқарорлигини орттиради. Акробатик машқларнннг қулай ва доимий мураккаблаштириб бориш имконига эга экани уларни умумий ва амалий жисмоний тайёргарликда, ҳар хил спорт қўллаш учун асос бўлади. Акробатиканинг спорт шакллари у ёки бу машқлардан иборат:
сакраш, баланслаш, жуфтлик машқлари, гуруҳ пирамидалари ва 7. Сакраш (таянч билак ва таянчсиз) оддий сакрашдан фарқли ўлароқ, қўллар ёки оёклар билаи итарилгач парвознинг ифодали фазоси билан ҳарактерли. Тезлик - куч сифатларини ривожлантиради, ҳаракат аниқлиги, чаққонлик, иродавий сифатларни тарбиялайди. Машғулотларда сакраш жисмоний тайёргарлик, амалий малака ва кўникмалар (тойда сакраш, тўсиқ оша сакраш) шакллантириш воситаси сифатида қўлланилади. Спорт гимнастикасида таянч билак сакраш мусобақалар дастурига киритилган.
8.Снарядлардаги машқлар таянч шароитлари ўзгачалигини ва
алоҳида тана ҳаракатлари билан ҳарактерли, улар снаряд конструкцияси билан белгиланади. Спорт гимнастикасида снарядларига ажратиладн. Бу ажратиш снарядлардаги машқлар соғломлаштириш - амалий йўналишдаги гимнастикада машқ бажаришини кўзда тутсак шартли ҳисобланади, - Масалан, тутқичлари бўлган отда кўплаб умумривожлантирувчи машқларни, (масалан, олдинга, орқага эгилиш, сакраб тушишлар) бажариш мумкин. Снарядлардан фойдаланишига бу каби ёндашув уларни қўллаш диопозонини кенгайтиради. Улар турли ёш, турли тайёргарликдаги шахслар фойдаланиши учун қулай.
Снарядлардаги машқлар шакли, мураккаблик даражаси, организм таьсир ҳарактерига кўра жуда хилма-хил. Улар одатда, таянч-харакат аппаратига сезиларли юклама беради, демак, снарядлардаги машқлар мускулатура, айниқса қўллар, елка камари мушакларини сезиларли ривожлантиради, зеро кўплаб элементлар қўлга таяниб ё осилиб бажарилади. Бир пайтда бир гурух шахслар шуғулланиши имконини берадиган снарядлар конструкциялари ишлаб чиқилган бўлиб, уларда тезда ўрнатилади ва трансформацияланади.
Гимнастика воситалари арсенали бўлган анъанавий гимнастик снарядлар қаторида кейинги йилларда кўплаб умумривож-лантирувчи машқларни бажариш имконини берадиган (жумладан уй шароитида ҳам) тренажер ва қурилмалар яратилмоқда. Гимнастика турлари.
Машқлар - гимнастика воситаларининг куплаб турлари мавжудлиги, улардан фойдаланиш куп киррали экани гимнастика турлари фаркланишига асос буладн. Жисмоний тарбия вазифаларига кура 1984 йилда тасдикланган гимнастиканинг турли гурухлари:
1. Тарбияловчи ривожлантирувчи тур. Асосий ва амалий гимнастика куп сонли воситаларини узок муддат режали жисмоний тарбия максадида куллаш билан боглик булиб, давлат дастурлари билан таъминланади. Гимнастиканинг бу каби махоратини мусобака таянч турлари ёрдамида болалар, усмирлар, ёшлар умумжисмоний тайёргарликнинг тобора юкори даражасига эришади. Амалий ва касбий - амалий характердаги мухим харакат малакалари ва куникмаларини эгаллайди.
2. Согломлаштириш турлари - гигиеник гимнастика ва унинг шакллари ахолининг кенг катламларини жисмоний тарбиялаш учуй фан меъёри саналади, организмнинг оптимал функционал холатини таъминлайди, иш кобилиятини тиклайди, эмоционал тонусни кутаради. Давлат гимнастикаси ва унинг шакллари хам гимнастиканинг мазкур тури гурухига мансуб.
3. Гимнастиканинг спорт турлари. Спортнинг алохида турлари сифатида мавжуд. Булар икки кичик гурух: оммавий - спорт ва спорт турларга булинади. Юксак спорт махоратни эгаллаш ва маъсулиятли мусобакаларда катнашишга каратилган дастурларнинг ёшга оид кийинчиликлари йил давомида махсус интенсив тайёрланишни талаб этади. Спортнинг бу турига индивидуалл кобиляитларида зарур булади, бу шугулланув-чиларнинг максади танлови учун асосланади.
Оммавийликка эришиш, спортнинг мазкур турига кизикувчиларнинг барчасини жалб этиш максадида "Б" тоифа тасниф дастурлари ва машқлари болалар ва катталар учун ишлаб чикилган.
Шундай килиб, назарий ва методик жихатдан асосланган гимнастиканинг мазмун ва йуналганликка кура куплаб турлари уларни жисмоний тарбия учун хос тоифа вазифаларини хал этишда куллаш имконияти беради.
Гимнастиканинг методик хусусиятларини билан белгилана-диган универсаллиги, восита ва турлари хилма-хиллиги уни исталган тоифа шахслар билан олиб бориш имконини беради, уни жисмоний тарбия тизимининг мухим ва тенгсиз воситасига айланади.
Жисмоний тарбия восита ва методларининг ягона тузилиши мавжуд. У уйинлар, гимнастика, спорт ва туризмдан иборат. Бир-биридан утказиш шартлари ва жисмоний машқлар турларига ифодаланиши билан фарк килсада, улар органик бирликда мавжуддир. Гимнастика жисмоний тарбиянинг асосий воситаси ва методи снфатида ажратилади.
Демак, гимнастиканинг таянган жисмоний машқлар ва илмий асосланган усуллар тизими булиб, харакат кобилиятларини такомиллаштириши ва шугулланувчиларни согломлаштиришга
чакирилган. Унинг асосий вазифалари:
1. Организм шакл ва функцияларнни баркамол ривожлантириш, жисмоний кобилиятларни хар томоилама такомиллаштириш, саломатликни мустахкамлаш, кишиларнинг ижодий хаётини узайгириш.
2. Хаётий мухим малака, куникмаларини шакллантириш.
3. Ахлокий, иродавий ва эстетик сифатларини тарбиялашдан иборат.