Спортчилар иш кобилиятини махсуслиги

СПОРТЧИЛАР ИШ КОБИЛИЯТИНИ МАХСУСЛИГИ
1 Спортчилар иш крбилиягщдаги асосий омиллар Иноонни жшлоний крбилиягони amsytaniM куп стали омиллар мавя9'дбулиб/у/,ар/аэг' ^тжчилари: 1) тез-кучлилик сифатини таракдий этиши ва асаб- мускул х;аракати нуктасининг хусусиятлари; 2) ор1ащомнингбиоэнер1ещкимкшдая1иари(аэробраанаароб); 3) машк/арнибажэриштехншзОД 4) споргчининг курашиш такшквос 5) споргчининг психолошк тайёргарлИП! (ЬЮШВВДИЯ, эркин хусу- остглари).
Инсшни теа^учлилик ва биоэнергетик имэдшямарини потен­циал омиллар iypyw ташкил этади (яыда будар и?шж иьдазнютларлэн келибчивдди).
Стюргчиларни тан и г; такакк а а д д о д ш к тдйЕргрлжини иш- яявиш^ршт! 1урууи пмиллярититщдгд Инсонш mes-кучшшк имконияшш ШИМСБЧИ биокимёвий омиллар ичсида мускулни цжздруми фд»и»ыинга мэссалари ва умумий микдорини i^/рсашш м[умкин.
Мишин ва актин скрил ипларюж шюф*^)рилларлд узаро куши- лкпвд муаулюр крскэриши ва 'тлрпрммпиттпт миозин АТФ-аза фер- маоиапммоигакэ 5 мускул тсиалгфи дер хил тигыаргабулинади,бу эса биавимёвий крнуниятлац^н £я^зи х^юсбланади. Оадмни скелет мус- кулларидатезва ааош кдас^зуяи/рлалар дер хил нисбагда булада. Се- кинватгафиэдтитолаларнвАдани З&арштмуззинифункцио- нал хоасаларлататар кдлади- Тез ва ооою дааэдртяи толалар дер хил харакатбириикла|щт^1С1<швадр^калтарашбусмао1дафарк/1анади (порогу раздражай^ Машк/шрш жадаллгаини ошиши флтираш бирлиш осгаисида турса, тез деракаг бирликларида булиб, ишнинг унумдррлиш отпади,оулар деммаш тез к^искэрувчи мускул талаларига боыик, булади. Скелет мускуллари умумий таркибида тез щскэруии толалар кд1«а куп бужа, ушшгтЕЗ-кучлиликхаракгерисгикаси отпади.
Организмнинг биоэнергетик имкониятмри яна бир биокимёвий омилларидан хдоообланиб, унинг жисмоний иш крбилиятини оширади. Энергия сарф 1^илмасдан бирор бир иш кдоиб булмайди. Муоуллар иш пайп^дэ анаэроб ва аэроб йуллари оркдли борами.
КРФос^мкиназареакцияшёрдамида КрФКиназа КрФ+A/ffi* ~ -►АТФ+Кр Гликолитикжараоыарда: Глк*-иза+2АДФ+2НЮ»------2GHCb+2ATO+2H£) Глииэген+ЗАДФ+3№РС)1---- *-2Сз№СЬ+пхликогш+ +ЗАТФ+2НО
Миокиназареакцияси: адя!илгпкиназа АДФ+АДФ >■ * А1Ф-»-АМФ
АэроЕдаа)субс1раиарош]длани1ш(ыюшза) б)Н*(вцдррс^ажрал1ЙборибНАДёкиФАДларгакушилади. в) 2tb—Q>=2HO (терминал оксидланиш).
Аэроб оксидланиш фермешлари мишха^зриялардажойлашгак Энергетик жараёнларпи биокимёвий табиаппа кдраб 3 та функ- циснал хусусиятини курсашш мумкин, бу эса 1<учига тутри таъшр kji- лигни билан жисмоний иш крбилиятини характерный 1урсатади. • Алакзаг анаэроб крбилияг, буэнергеия хрсил буяишини А № аза ваКрФтаоазареакцияларижараетлари билан бсгликдир; • Гликолитик анаэроб крбилият, бу иш пайшда анаэроб ыикпл!*- тик жараёнларни имкшиятларини ошишини ва организмда суг кисло- тасинитупланишиникурсагади. •Аэроб крбилияг, бу ишни бажариш имкониятлари мигохсвд- рия хужайраларидаш аэроб жараёнлар билан ва бир вак^ни узида иш-лаб турган тСтд^маларга кислородни етказишни ошириш билан ва уни йукашш(у1Л/’ зация) билан боыикдир.
Юкррида келшрилган жисмоний иш крбилият юэмпаненыари куйидат 3 хил биокимёвий кригериялар билан харакгерланадкс • кувваг критерияси - бу мслаболик жараёнларда энергия ажра- дипютинг тезлшини курсапади; с ХЭЖ1.1 критерияси - бу машкдар ващида органшмда умумий ме- таболиыар хэжмини узгаришини оси субсграглар фацдилд ишлагила- дитан кераклиулчоши курсагади; - • самарадррлик критерияси - махсус муаул иш фаолиятада мега- болик жараёнлардд ажралган энергияни к^йси даражада ишлаггилгани- ни аникдайди (7-жадвал).
Т-ркяЗял ОяэргчиларжипжникипщобиаишинингбиавотйёЕийкрга^рияаар!
Крюериящ? Энрешщйиияш Алакиг ажэрсб Гдимувшк аиэроб Аэроб Кушим Максимам анаэроб куеегпм, макраэршк бселарни пармаланиш 1ВЗЛИШ
(2ут кисяласининг йи- В1ЛИШ талищ, OproKJB щхаларт ажралиш неаликОО^
Кислорода* максимал талаб К71лищ критик ьушагш
Хржьш Муоудда КрФ ни умумий микдори кииород капалиш (АлассСЬ-кгри)
Крзда суг юслотасини шкимум ЙИЕИЛИШИ Максимал кислород кщш pH ни максимал сррилиши
MamK,aagnaaCte -уташи
Самар-дррлши
Аажгаг СЬ - кцрзини тУ-лахггезлиш
Суг кисклани temn: жвивалшыиш
Ашвробалма-ТПИТЩ
ишнингСЬ-ш эквшалшлши2. Спортчилариш крбилиятини аэроб ва анаэроб курсахкичлари Аэроб ва анаэроб биоэнергетик жараёнлар кушашга КЭрвб бир бирларидан анча фарк, к?1ладилар.
Алакгагг анаэроб жараетини максимал кушали 5 ое*уц44ЭКми/^ дагом зггира дига:7 машкдардд максимал кушала етив бу кжрри :°али- фикациядаш спортчиларда ЗбООДж/хглшн апрофцдабуиада.
Гликолитик анаэроб жараенларида максимал куввали 30 сек даво- мида 2400Дж/к£мин. Аэроб жараёмш макимал кутали 2-У ладн дрям эпадиган машкдарлэ ешб, у 12D0Дж Лсглш н. Ш уц д ай к р л и б а э р о б м аиси- мал куввзги, еликолигик ва алакгат ж араёиар куввати 1 2 3 нисбатда булади.
Аэроб жараёнмнг мюаси кушали 2-3 мин ища кжррилашиф 15-30 лат ушлаб туриши мумкин. Куп давом ладиган машкдарда у ае- кин-аегааекинлашади.
Марофон нлурюпларидэ аэроб эер ш я махрулогларини уртача даражаси максимал аэроб куввагани 80®% ниташкил крыади.
Алакгагг ва слишлитик анаэроб жараёнлар кушаш машкдарни бажариш вак^ини ошириш билан тезда пасаяди. Бу эсауларни энерге- гикдежминиунчакатгаэмаслиш билан боЕдикдир.
Аэроб жараёнлар узларининг эергетик дежми билан алакгат ва 1>воаалшикана^хбжараёнлариусшдан*^пшртаошикдир.
Мшскщлриал онсидланишни субстрахлар фсвди ишлаб турган мускулларга факщгина мускул ички заэднларини бериб крлмасдан (уиеводлар, ёЕлар), балки глюкоза, & кииоталари ва крн ыицерининц, ыишкн зашсини ва организм тук^маларига резерв берест. Щувдэй крииб, бу жараода Ежжозани анаэроб дежмига нисбатан аэроб жарайв! 10 марта, алакгаг анаэроб жараёнша нисбаган 100 марта оргик, булади.Ск4ара4(^ликкурса1кичларт^демкаггаф^к?1лади(КЦД).ЯОюртчидаришкрбилиятнимахсусдши Споро» у ёш бу туриад жисмоний иш крбилиятини конкрег куринишимажус харакгергаэга. Бу маиуслик шоргчилар крбилияга-ни аэроб ва анаэроб тараккиёги даражасиш Ооыик, бу/iifi, машкдар тагьофвда *урсапмади (6,7-расмлар).
к^ксимум 0 2-талаб.
ИЯЙЯ'. . '
В <»ЗВ*Р 5080-70-
Ортикча С02, 'о U 40- -30 40|
• —
2 " |"
* ---- г - ^ > . ■ = = €
1
1
►
- r - T j 5
9
) " г-1 " . "l " > ! г — ;— - ! — — г * > - T t > " Г £
? ---- г— ^ 1
1 ■
I - * 5Ml№l1IU\U Oj yillHIM ji/ki II IUI W 15
I
iyiniu <ши.|сида -па wrypHiii Снортчаюриш
спорта ^
Ш .
'ViMm nrrU] карчи. МГ/К7 - Ю 20- -30 40~ Ы) 60 70 0 to 100 lau 200 250 300 .НсЛОСПОрт (»U>CCC)g\.« ) .Нслоспорт (грек) fc»/ . Чанги сипртп Ywk масоф. югурщн >-* <00-1000 м KiiypiiHi Кнска масоф. toi-урнт f c c—I
w Z3>
H :
g -
i
7-рум х^ркилмутатеугмгляр^яя^зрпйвааевробжарваиардш^/рсашшзажми Энг юкрри максимал аэроб кувваггузок, маоофага кяурумилардя, лужник ва чашичилардэ, конькида кяурувчилардд, велосипедисг-шссоейниклардакурсатилган.
Алакзат анаэроб кувваг купрок, кдокэ маоофага кяурувчилардэ-хоккейчиларда ва щекр маоофали велопойщда намойиш кдаади.
Энг капа кучни гликолигак анаэроб кутаг эгаллайди, буларга K^fCKfi маоофадэп* вело1ТОйга,урга маоофага кпурушилар, хоккейчилар ва вагерполисыар киради.
Энг ката аэроб хэжмни узок, маоофага х^йдовчи велопойгачилар, лужаддузок,ваурта маоофага кяуруиилар киради.
Энг кжрри капа алакгаг анаэроб х^жмини kjick^ маоофага киу-рувчилар,баске1болчилар/ курашчилар намоён к^1лади.Капа булган ыиколотик анаэроб хэжминиурта масофага няурув-чиларда к^скд маоофа велопойгачиларда ва хоккейчиларда куриш мум­кин Ущ> бир шорт турини узига хос егакни мегаболик омили, уларни юкрри спорт курсаткичига кугарилишига таьсир к^ыади (8-жадвал). &?дЭаи
Х^хилтурмяпя^тар^яп ry i1 итту1гляринму1г ^жтшга
№
Метаболик факторлар
Вписка масофага югуриш
Узок, масо­фага югу­риш
Лижа- да тез югу­риш
Конь­кида • тез югу­риш
Бас­кет­бол
1. Аэроб кувват 370 4Ц) 255 Z0 45 2 А эроб *аж м - 17,0 ЭЙО 56 еФ 3. А эроб эффект - ' 7 7 ц о 357 146 4 Тликолитик анаэроб кувват 97 (а 46 135 -
5. Тликолитик анаэроб *ажм Ц9 148 П7 2Ц) 33,0
& А лактат ана­эроб кувват 179 аб 44 30 <£
7. А лактат ана­эроб дажм 78 - - 57 1Q0
Шундай килиб, олинган натижаларга асосланиб узокда югуриш ва лыжада югуриш натижалари аэроб кувватга, аэ­роб *аж м га ва тли коли ти к ан аэр об х;аж м га боглик,. К онькида тез югуриш аэроб эффективлигига ва тликолитик анаэроб ^ажмга: баскетбол - тликолитик анаэроб х;ажмга ва аэроб эффективлигига боглик,.
Шундай кдлиб, хар бир спорт тури ^ининг махсус ком­плекс етакчи метаболик факторларига эга булиб, булар спортчи ютукдарини юк,ори даражага кутариши мумкин.4. Спортчилар иш ^обилиятига мапщыи таъсири Жисмоний иш к,обилияти курсаткичлари машк, к,илиш таъсирида яхшиланади. Бу таъсир, айник,са, биоэнергетик жараёнларнинг курсаткичлари - куввати, х;ажми, самарадор-лигига тавдосланганда х;ар хил квалификациядаги спортчи-л ар д а як,к,ол куринади . М асалан : конькида ю гурувчи х;ар хи л квалификациядаги спортчиларда аэроб ва анаэроб жараён­лар куввати, х,ажми, самарадорлиги х;ар хил булади (9-жадвал).
9-жадвал Хар хил квалификацияда булган коыкичиларшшг аэроб'ва анаэроб жараёнларидаги кувват, х;ажм ва самарадорлик курсаткичлари Спортчилар квалифи­кациям
Ог мах m jJ xz
Сак;-лаш t°,C
ААБ СОз л/мин
Си кдрзи мл/кг
Алак­тат Ог к;арзи мл/кг
Спортчилар га-п разряд
51 150 46 1,60 101 25
Спортчилар 1р,СУН 69 200 51 1,79 127 31
СУ 72 270 56 1,92 137 34
ДССУ 76 340 60 1,97 141 35
Ж адвалдан куриниб "урибдики, сп ортч и лар квалиф и -кациясини ошиши билан жисмоний иш к;обилиятидаги бар-ча биоэнергетик характеристикалар яхшиланади. Шу билан бирга шуни хам айтиш керакки, яъни мапщланишда айрим биоэнергетик параметрлар хар хил даражада куринади. Ма­салан: энди мапщни бошловчи спортчиларда спорт турлари билан мапщ кдлишда чидамкорликни талаб кдлса, МПК -40 -45 m jJ kz.muh ни таш ки л цилади ва юк,ори квали ф и кац и яда-ги спортчиларда эса 80-90 мл/кг.мин. Демак, куп йил мунта-зам равишда машк, кдлиш таъсирида аэроб кувват кур­сатки ч л ари 2 м ар та яхш и лан ади . А эр о б щ е м и э с а 4 м ар та-дан KjmpoK, яхшиланади.
5. Ёш спортчилар иш добидияти Ёш ортиб бориши билан спортчилар жисмоний иш к,обилияти конуниятлар асосида узгариб боради. Одамни ёши ошиб борган сари энергия мадсулотларига талаб ошиб боради, физиологик етилади, психологик фикрлаши шакл-ланиб боради. Ёшни ошиб бориши билан танани метаболик хусусиятлари ошиб боради, скелет мускулларида аэроб ва анаэроб алмашинувини асосий ферментлари, акгивлиги ва мук,аррарлиги ошиб боради. Тукдеадарда энергетик модда-лар запаси ортиб боради, вегетатив иш системаси узгаради, мускулларга кислородни тапгаб бориш, озик,-овк,ат мах;су-лотларини етказиш, уларни парчаланиши ортиб боради.
Буларни барчаси 20-25 ёшгача максимум даражага етади.
Ана шу ёшларда спортчилар жуда хдм ю^ори натижаларга эришади. 40 ёшдан кейин жисмоний иш к,обилияти секин-аста п асаяди ва 60 ёш д а эса 2 м ар та п асая д и , ети лган ёш га нисбатан (20-25). Ёшни ортиб бориши жараёнида биоэнерге­тик к^рсаткичлар динамикасида узгаришлар к^рсатилади, яън и м акси м ал ан аэр о б кувват эр к ак л ар д а 20 ёш д а т е з ку-паяди ва 30 ёшгача сакданади, кейин эса секинлашади. Аёл-ларда бу х;олат жуда >;ам ёш пайтида усиб боради (18 ёшида максимум га етади ) ва кексай ган ёш д а э с а п асаяд и .
Аэроб жараёнларни куввати - эркакларда 25 ёшда юк,орилашиб боради, 40 ёшгача ана шу даражада ушланади, кейин эса пасаяди; аёлларда эса 20 ёшгача ва 35 ёшдан кейин пасая боради. Эр как ва аёлларда сут кислотасини энг юк,оридаражада йигилиши 22 ёшгача булиб, кейин 30 ёшгача па-сайиб боради.
Биоэнергетик жараёнларни х;ажми ва самарадорлик курсаткичлари секин усиш даврида куриш мумкин. Бу кур-саткичлар 25-30 ёшда юк;ори курсаткичларни беради ва дои-мий машк, килиш натижасида максимал даражасини 40-45 'шгача тутиш мумкин. Аёлларда бу курсаткичларни пасай-иши жуда х;ам кексайган ва к,а риган ёшларида куриш мум­кин.
Юк,орида айтилганларга асосланиб, иш к,обилияти курсаткичлар динамикасини тузишда ёшларига к,араб дас-турлар тузилиши керак.