Гимнастика ривожланишининг тарихи

Машқни бажариш уринишлари.
Машғулотларда урганувчи кушимча вазифани хал этишни олдиндан уйлаб чикади. Бу лойиха харакатланишга тайергарлик, ухшаш карашлар хакида тасаввурларга тайерлик хамда харакатни кутилмаганда узгаришига кушимча лойихаларга эга. Бундай ички узини тайерлаш бош мия катта ярим палласи кобигида асосии учок яратади
Асосий учок (манба) харакатлантирувчи вазифани хал этиш лойихасини янада аник бажаришини таъминлайди, асосий учок туфаили урганувчи харакат кушимча лойихаларини тайерлаб туради, масалан, гамнастикачи харида оркага катта айланишни бажариб ва кафтларда кадни ростлагунча узини эҳтиёт қилиб, тўпланиб спорт анжомидан сакраб тушади.
Ҳаракатлантирувчи вазифани хал этиш аклий лойиха мушак сезгирлари ва кабул килишларини тугрилашни талаб килади. Бунинг учун урганувчи эхтиёткорона, уртача куч билан бутун машқ еки унинг алохида кисмларини бажаришга харакат килади. Агар бу харакатни уддаласа, унда у узига урганаётган харакатланувчи харакат хакида тугри тасаввурга эга булади. Уз уринишларини кайтариб, доимий равишда сенсор тузатишларни харакатлаитирувчи лойихага киритган холда урганувчи уз харакатланувчи тасаввурларини янада аниклаштиради. Тугри тузилган укув жараёнида машқни бажаришлиш биринчи уриниш одатда муваффакият билан тамомланади.
Харакатлантирувчи тасаввурлар.
Харакатлантирувчи тасаввурлар асосида сезги кабул килишлар етади. Харакатлар хакидаги мавхум уклар сезиш ва кабул килишлар билан мустахкамланмаса, куп холда машқ бажаришга уринишда хатоларга олиб келади.
Харакатлантирувчи сезги ва кабул килишлар тасаввур ва жисмоний машқлар хакидаги тушанчалар асосини ташкил этади. Мушак сезгилар турлари ва белгилари тухтамсиз. Мушаклар органик холатининг мушак кабул килишлари (лат ейиш, эт узилиш ва чарчаш сезгирлари) ва мушак таранглигини қабул килиш. Мушак таранглилигини кабул килиш бизга тана холати ва харакатлари хакида тасаввур беради. Сеченовга кура мушак хиссидан ташкари харакат улчагичи эшитишдир, масалан, хисоб, мусика остида гимнастик машқларни бажариш.
Харакатлантирувчи кабул килишлар билан бошка рецепторлар сигналлари билан тасвирланади, масалан, куриш образлари, яъни куриш харакатлантирувчи тасаввурлар. Биз ёпик кузлар билан тана холати хакида фикр юритишимиз мумкин. Боксдаги зарбалар бирин-кетин шундай тез келадики, боксчи куриш кабул килишлар ёрдамида тушуниб, аиглай олмайди. Циркда гимнастикачилар ёник куз билан турникда катта айланишда сальтони бажаради. Дорда юрадиганлар бошига коп кияди. Бундай холларда куриш факаг маълум сезишлар урнини босади. Куриш бизга якунланган натижада харакатлар бажариладиган вазият хакида тасаввур беради. Куриш ёрдамида билан таянч сакрашда югуриб келишдан то гимнастик от баландлигига итарилиш жойигача булган масофа бахоланади. Айнан кандай харакатлар бажарилишн керак булган хакидаги тасаввур мушак сезга ва кабул килишлардан келиб чикади, куриш кобилияти спорт анжоми билап булган харакатга катта ахамиятга эга (коптокни баскетбол саванна ташлаш).
Умумривожлантирувчи ва тайёрлов машқлари. Умумривожлантирувчи машқлар. Уларга умумий хар тарафлама жисмоний ривожланиш максадида белгиланадиган турли жисмонний машқлар киради.
Уларни оддий машқлар, ихтиёрий харакатлар, мускулларни сифатий ишлаб чикиш учун умумривожлантирувчи, умумтайёрлов буғим машқлари деб аташади. Фикримизча, энг мос келадиган ном-умумривожлантирувчи машқлар номидир. Улар хар тарафлама жисмоний ривожланиш максадида белгиланади. Бунинг учун турли жисмоний машқлар татбик килинади. Укитувчи керакли машқларни танлаб олишни ва уларнинг системасини билиши керак.
Тайёрлов машқлари. Тайёрлов машқлари умумривожлан-тирувчилардан узига хослиги бнлан фаркланади, тайёрлов машқлари вазифаси - жисмоний хислатларни ривожлантириш. Асосий машқларга якин булган тайёрлов машқлари энг фойдалидир. Масалан, огирлик бнлан сакраш, кургошинли камар билан сакраш. Озолин хисоблайдики, огирлик машқлари нафакат асосан бошкарув фойдасини аниклайдиган мушаклар огирлигини купайтиради, балки юкори иродавий харакатларга булган харакатларни тарбиялайди. Маълум бир харакатларни такомиллаштириш ва жисмоний ривожлантириш вазифаларини бир пайтда хал киладиган машқлар энг яхши тайёрлов машқлари булади. Тайёрлов машқларининг катта ахамиятини белгилаган холда улар билан кизикиб кетишни олдини олиш керак. Бу машқлар факат кушимча вазифани бажаради. Улар факат харакатлантирувчи куникмалар шаклланиши жараёнини енгиллаштиради ва асосий машқлар одатда вазифа булиб колиб, спорт-техник натижаларни яхшилашни тухтатади. Жуда катта уларнинг сони ва вактни бекорга сарф этишга максади асосий машқлардан тайёрлов машқларига утиб кетишига олиб келади.
Дастлабки холат.
Хар кандай харакатлантирувчи харакат дастлабки холатдан бошланади (куйи старт, боскичнинг жанговор вазияти, сузувчининг старт холати ва х.) Дастлабки холат ахамияти турлича:
1. У буладиган харакатлантирувчи харакатга эътибории бир ерга туллашга ердам беради.
2. Танага маълум бир олатни берган холда машқлар таъсирини аникланди. Тана айрим кисмлари ёки айрим мушак гурухларига таъсир килиш имкониятини беради.
3. Дастлабки холатга харакат йуналиши ва амплитуда боглик.
4. Машқларни енгиллаштиради ёки аксинча жисмоний вазифаларни огирлаштиради, масалан: танани оркага гимнастик утиричда утириб, кулларни белда ушлаб энгаштириш енгилрок булади ва уларни юкорига кутарса, огиррок булади.
5. Жисмоний кучларнниг янада самаралн куринишига ёрдам беради, масалан, жойдан туриб узунликка сакрашда тана буйлаб узунликни кенгайтнриш имкониятини беради, итарилиб сакраш натижаси дастлабки холатдан югуриб келишга боглик.
Хар кандай дастлабки холатда бош холатига алохида эътибор бериш одам танасининг узгариши ва тургунлигига таъсир килади. Бошнинг тугри холати дастлабки холат хамда жисмоний машқларни бажариш учун ахамиятга эга. Дастлабки холат хакида фикр юритилганда, одатда тана таянчи майдонига эътибор беришади (туришда тухта холатига, осилиб турганда кулларни ушланишига).
Бош холати катта ахамиятга эга эмас. Жисмоний машқларни бажаришда бош холати харакат олдини олади ва харакат учун дастлабки холат булади. Буйин тонус рефлексларинннг таъсири тургунлик хусусиятлн машқлар хамда узгариш хусусиятли машқларда эътиборга олинади. Бош харакати холати ва йуналиши тана харакати керакли туриш ва йуналишида харакатлантирувчи куникмалар шаклланиши жараёнини енгиллаштиради.