Гимнастика ривожланишининг тарихи

Систематиглик омил.
Бу омил бир масаладан иккинчисига, бир боскичдан бошкасига ва бир машқдан бошка янгисига уз вактида утишни ургатади. Укитувчи утган машқ билан келгуси машқнинг бир-бирига тугри келиши учун куйидагиларни билиши шарт:
- харакатларнинг аник кетма-кетлиги;
- янги, янада мураккаб машқларга уз вактида утишни;
- укувчининг имконияти ва активлигини саклаб туриш максадида иш ва дам олинишнинг кетма-кетлигини.
Укитишнинг бу омиллари укиш жараёнининг алохида томонларига хос ва бир-бири билан боглик.
Гимнастика машқларининг узаро богликлиги.
Гимнастика билан шугулланиш жараёнида турли хил машқлар бажарилади, янгилари урганилади, эскилари кайтирилади, улардан кушилмалар тузилади. Бирлашиб харакат килиш натижасида бир нечта харакатларни урганишда осонлашади. Шу муносабат билан янги харакатларни урганишни режалаштиришда иложи борича харакатлардаги бирлашишга интилиш керак.
Одатда аллакачон урганилган, янгиси билан ухшаш, сунгисини урганишни осонлаштиради. Бу ерда янги координацион алокаларнинг кучайтирилиши укувчининг харакатланиш тажрибасидан фойдаланиш билан руй беради. Коида буйича махсус танлаб олинган харакатланиш машқлари янги гимнастик харакатларни узлаштиришга ёрдам беради. Алохида машқнинг ижобий таъсири бутун бир харакатлар гурухини урганишга катта ёрдам беради. Масалан: батутда сакраш бир катор енгил атлетика машқларини эгаллашга ёрдам беради.
Дарсларни ташкиллаштириш ва режалаштиришда ва гимнастика машқларини урганишда куйидаги бирлашиш харакатларига амал килинади:
1) бирлашиб харакат килишнинг натнжаси янги харакатларга катта таъсир килади;
2) бир-бирига ухшаш харакатларни танлашда нафакат харакатнинг шаклига, балки унинг структура харакатларини бахолаш айнан уларнинг сон курсаткичи: амплитуда, тезлик ритм ва бошкалар.
Гимнастика машқларнинг укитиш боскичлари.
Гимнастика машқларини урганиш жараёни укувчи ва укитувчининг харакати тизимини намойиш этади. Бу харакатлар алокага эга ва вактга булинган. Хозирги ходисада машқларни урганиш жараёни курилади. Унда учта узаро боглик боскичлар ажралган - бошлангич, чукур урганишлар ва машқларни мустахкамлаш.
Биринчи боскич - бошлангич - янги машқларнинг харакатларини урганиш. Биринчи боскичдаги укитувчи ва укувчиларнинг асосий харакатлари куйидагилар:
-олдинги урганишнинг умумий саволларини таърифлаш;
- булиши мумкин булган харакат режасини ишлаб чикариш;
- харакатларни тушунтириш ва ургатиш.
Иккинчи боскич - харакатларни чукур урганиш. Бу боскич хал килувчи боскич. У янги машқларнинг асосий техникасига каратилган:
- харакатни бажариш йулини назорат килиш;
- машкларни енгил бажариш учун ёрдам бермок;
- урганишнинг хавфсизлигини таъминлаш;
- кейинги машқларни режалаштириш.
Бу боскичда ургатишнинг натижаси бу тугри ва мустакил техник харакатини бажармок.
Учинчи боскич - харакатларни мустахкамлаш. Бу боскичда укитувчининг роли, назорат масалалари ва укув жараёнини бошкариш билан таърифланади. Агар масалалари бу боскичда ечилса, натижада гимнастика машклар техник тугри ва мустахкам бажарилади.
Сафдаги машқлар. Сафдаги машқларнинг педагогик ахамияти ва характеристикаси.
Саф машқлари мактабдаги ЖТ узига хос ажралмас дарслик кисмидир. Уларнинг ёрдамида тугри шаклланади ва укувчининг эътиборини бир жойга жамлашга эришилади. Бу машқларнинг ёрдамида укувчида: ташкилотчилик, тартиб, шунингдек харакатлари ривожланади.
Мактабда дарснинг биринчи саф машқлари синфнинг эътиборини жамлайди, организмни бир текис иситади, умумий алмашинишни кучайтиради, тугри югуришни тарбиялайди.
Асосий кисмда саф машқлари укиш материалига ухшайди, техника ва саф машқларини билиб олиш кулланилади, масалан:
харакат айланалари, "Чапга". "Унгга" харакатларини урганиш, "Туриш" ва "Ётнш" вазифаларини бажариш ва хакозо.
Саф машқларниннг дарслари, организмни тинчлаширилишига ёрдам беради ва укувчиларнинг кейинги дарсга кизикишини орттиради.
Саф машқларига шароит яратиб бериш учун гимнастика заллари чегара белгилаб беради. Дарс бошланишдан олдин бу чизиклар залнинг унг тарафидан белгиланади. Карама-карши томонлар эса чап томон деб белгиланади. Тепа чизиги бу унг томон, пастки чизик эса карама-карши томон. Урта, вертикал ва горизонтал чизиклар уни кесиб утишида, унг ва чап, тепа ва паст кисмлари ва уларнинг кесиб утиши залнинг уртаси хисобланади. Бурчакларнга бир-бирини улайдиган ён чизиклар: унг-тепа, чап-тепа, унг-паст, чап-паст бурчакларнни хосил килади.
Сафнинг хили ва элементлари.
1. Бошкарувчилар томонидан кабул килинган коида-саф деб аталади.
2. Ёнма-ён ва бир чизикда туриб шугулланадиганларни - катор сафи деб аталади.
3. Сафнинг унг ва чап томонлари фланг деб аталади. Бурулишларда фланг узгармайди.
4. Шугулланувчиларнинг харакат томони сафнинг олди кисми хисобланади.
5. Сафнинг олдига карама-карши турган саф - урта хисобланади.
6. Шугулланувчиларнинг орасидаги масофа интервал дейилади.
7. Сафнинг эни бу фланглар орасидаги масофа.
8. Шугулланувчиларни сафда оркали-орка туриши колонна дейиладн.
9. Шугулланувчиларни сафнинг ичидан кетган масофа - оралик масофа дейилади.
Ю. Биринчи турган шеренгадан коллоннада охири турган шеренгагача булган масофани сафнинг чукури дейилади.
11. Бир каторда турган шугулланувчилар, бошка каторда турган шугулланучилар орасида турганини икки каторли саф дейилади.
12. Икки каторли сафда оркама-орка турган шугулланувчиларнинг сафи катор дейилади. Орка катор хамиша тулик булиши шарт.
1-3. Коллоннада (йўловчи) йўналтирувчи шугулланувчи харакат килувчи биринчи бўлиб йўналиш буйича юради.
14. Шугулланувчи ва харакатланувчи коллоннада охирги булиб юради.
Командани талаффуз килишда асосий коидалар.
1. Бажарувчи ва тахминий командалар (унгга караб кадам бос), бажарувчи команда эса (ростлан, тик тур). Тахминий кисмда командалар аник. Баланд ва узунрок берилади, шугулланувчилар фикрини бир жойига жамлаши учун ва шу командани бажариш. Буйрукнинг бажарувчи кисми баланд, оз муддат давомида, якка холда завк билан берилади.
2. Хар бир тахминий буйрукда шугулланувчилар тик турган холатда буйрукни тинглайдн.
3. Сафланиш учун буйрукни беришдан олдин сафнинг номини, кейин харакат йуналишини колоннада биттадан ёки учтадан бурилиб харакатга командаси берилади: "Коллоннага учтадан чапга, унгга кадам бос".
4.. Ажратиш учун йуналиш, масофа кенглиги ва бажариш усули курсатилади. «Уртадан куйилган кадам билан икки кадамга ажрал». Хамма саф машқлари кейинги гурухларга ажратилади.
1. Сафланиш.
2. Жойда саф машқлари.
3. Жойда сафланиш.
4. Харакатланиш усуллари.
5. Харакат йуналишини узгартириш.
6. Харакатда сафланиш.
Сафланишлар. Дарсдан олдин гурух ёки синфни сафлаш керак. Бунинг учун алохида буйруклар бор.
а) Шеренга буйича сафланиш. Шеренгага сафланиш учун аввало укитувчи олдига юзи билан туриши керак. "Ростлан", унг фланг турган нуктадан буйрук, беради "бир, икки, ёки учта ва хоказо бир каторда сафланади". Гурух укитувчидан чапда сафланади.
б) Колоннага сафланиш. Сафдан (колоннага) деган команда берилади. Укитувчи команда бериб, узи "Рослан" командасига туради орадаги масофа жойга нисбатан 1 кадам булиши керак.
Гурух укитувчинннг орасидан сафланади.
в) айлана булиб туриш учун: "Айланага туринг" командаси берилади. Жойда туриб сафдаги командалар.
1. Рослан.
2. Текислан.
3. Эркин (малкай)
4. Унг(чап) -эркин
5. Тўхта.
6. Чап-га
7. Унг-га
8. Айлан.
Гимнастика машгулотларида жарохатланишнинг олдини олиш.
Машгулотлар жойи ва уларни жихозлаш
1. Гимнастикада жарохат олиш сабаблари.
2. Турки машқларии бажаришда жарохатланишнинг олдини олиш. Ёрдам ва эхтиёт чоралари.
3. Шифокор назорати ва уз-узини назорат килиш.
4. Гимнастика машгулотларини таъминлаш.
5. Машгулотлар жойива уларни жихозлаш.
6. Гимнастика асбоблари
7. Асбоб, ускуналар:
Маштулотларда укитувчи шугулланаётганларнинг тулик хавфсизлигини таъминлаши шарт. Купгина гимнастика машқлари, айникса, снарядларда бажариладиганлари белгиланган техник ва жисмоний таёргарликни талаб этади. Машқларни бажаришдаги ноаникликлар одатда снарядларга утириш, сирганиш ва тикилишлар билан боглик булиб, улар харакатланиш аппаратларнинг турлича шикастланишига олиб келиши мумкин. Каттик, пол устига ишкаланишни олдини олиш учун гимнастчилар туглашдан матрослардан, гимнастика мойлари) фойдаланилади. Улардан тугри фойдаланмаслик хам турли жарохатларга олиб келиши мумкин. Жарохатланишлар купинча укитувчи ёки укувчи томонидан керакли ташкилий ва методик талабларнинг бузулиши сабабли юзага келади. Гимнастикада жарохат олишнинг асосий сабаблари:
1. Машгулотлар ташкил этиш коидаларини бузиш.
2. Методика ва укитиш тамойилларига риоя килмаслик.
3. Шугулланувчилар билан тарбиявий ёшларнинг етарли эмаслиги.
4. Жихоз ва асбобларни уз вактида текшириб турмаслик.
5. Санитар-гигиеник жарохатларнинг бузилишлари,
6. Мунтазам шифокор назорати ва уз-узини назорат килишнинг йуклиги.
7. Ёрдамчи эхтиёг чораларига эътибор бермаслик ёки нотутри фойдаланиш.
Гимнастика машғулотлари белгиланган стандартлар талабига жавоб бериши керак. Снарядларни билиб тугри куймаслик жарохат олиш учун шароит яратиб беради. Снарядлар орасидаги масофалорни белгилашда сакрашдан кейин югуриш мумкинлигини хисобга олиш керак.
Машғулотларда жарохатланишнинг олдини олиш учун укув-машқ жараёнларини аник ташкил этиш зарур. Узбошимчалик килиб рухсатсиз снаряд олдига бориш маън этилади. Залга кириб бориш укитувчи рахбарлигида ташкил этилиши керак.
Булим (гурухлар) машғулотдаги укитувчилар таркиби сонига караб аникланади. Шикастланишларнинг олдини олиш учун шугулланаётганлар спорт кийими белгиланган талабларга жавоб бериши керак: юмшок оёк кийими, трикотаж шимлар, майка, кенг куртка. Снарядларни жойлаштириш турлича булиши мумкин, жойига махкамланадиган снарядлар жойлашишига кура бошкалари - жойлаштирилади. Сакраб ерга тушиш жойларида икки кават матолар ёзилади.
Уларнинг орасида очик жойлар булмаслиги, бир-бирининг устига чикиб кетмаслигини доим назорат килиб бориш керак. Хар йили очиб куйиладиган снарядлар махкамлигини текшириб туриш.
Машғулотлардан сунг хуллаб тозалаб туриш, акробатлар йулкасини ва ишимни хафтасига бир марта керак. Бу чоралар гигиеник шароитни яхшилаш ва шикастланишнинг олдини олишга ёрдам курсатади. Эхтиёт чоралари факатгина психологик масалаларни хал этибгина колмай, жарохат олишни олдини олишга ёрдам беради. Эхтиёт чоралари деганда машқларни бажарувчига унинг бажариш холларида укитувчининг уз вактида ёрдам беришга тайёрлилиги тушунилади. Эхтиёт чоралар мураккаб хавфли машқларни; бажаришда мухим ахамиятга эга булади. Амалда индивидуал ва гурухли эхтиёт чоралари кулланилади, бунда техник воситаларидан фойдаланилади: махсус белбогичлар, богичлар тирсакларга махкамланувчи богичлар, юмшатувчи поролондан матрац, поролонли чукурлар ва бошка техник воситалар. Лекин буларга жуда хам берилиб кетиш мумкин эмас, чунки ортикча ишончсизлик пайдо булиб шикастланишга олиб келиши мумкин. Эхтиёт чораларини курсатиш учун ёрдамда турган киши машқ бажарилиши техникасиии яхши билиши ва шароитга караб ёрдам курсатиш учун тугри жой танлай билиши, турли ёрдам курсата билиши, машқни бажарилишига халакит бермаслиги керак. Жарохат олишни йукотишдаги мухим чора назорати ва ОРУ уз-узини назорат килиш хисобланади. Жарохат онгига машғулот жойларинииг холати талабга жавоб бермаслиги сабаб булиши мумкин (полнинг сирганчиклиги бегона предмет тусиклар мавжудлиги). Жуфтликда бажариладиган умумий ривожланиш машқлари - эхтиёт чораси ва ёрдам курсатиш махоратини эгаллаш бошлангич шаклидир.
Акробатик машқлар. Жарохатларнинг асосий сабаблари - шугулланаётганларнинг техник ва жисмоний тайёргарлиги етарли эмаслиги булиши мумкин. Одатий хатолар: кули ёки оёги билан кучсиз силкиниш, тананинг бушашганлиги, ерга товон билан тушиш ёки оёкнинг бушашганлиги, тайёрлов машқларда, стартга эътибор тавсия этилади. Ук билак бугинларини тайёрлаш ахамиятига эта - билаклар анланма харакати, кулга ётган холда сакраш: ётган холла кулда харакатланиш: тургун холдан эгилиб олдннги кулга тиралиб йикилиш: шу сабабли эхтиёт чорасини куллашда укув жараёнида эхтиёт ёрдам курсатувчидан талаб килинади:
1) Элемент машқ техникасини билнш.
2) Уз вактида эхтнёт ёрцамини курсатишни таъминловчи тезлнги.
3) Эхтиёт ёрдами курсатиш учун тугри ва тез жой танлай (тт.
4) Кучланиш учун кулай вазиятни танлай билиш:
Гимиастикада эхтиёт ёрдами курсатиш учун панжа осиб куйиладиган белбок кулланилади. Шугулланувчиларни узига-узи эхтиёт ёрдами ургатишга алохида эътибор бериш зарур. Бу машқларда чукурликка сакраб оёкка, мато устига, оркага, қоринга тушишдан фойдаланадилар. Купинча жарохатларга машгулот жойларининг тайёрланиши етарли эмаслиги сабаб булади. Матларнинг бир-бирига аник жипслаштирилишига алохида эътибор каратиш зарур. (Бревню) хода ғўрақ усти машқ элементлари Ходада бажариладиган машклар ОРУ ва акробатик машкларга ўхшаб кетади. Шунинг учун машқларни ишонч билан бажаришни авал полда, гимнастика скамейкаси, пастрок ходада бажариш керак, ходаларда машқнинг эхтиёт чорасини куриб бажариш зарур. Хоздпа аоиет чорадариусулларн:
1. Сакраб маок бсисарилпизда сакраш жойида зофиёг чорасини куриб, кейин дархол оёклари бияан ерга тушадиган жойга утб туриш зарур. 1 Оркага айланиб гакраш машқини бажараепавда ён томони ва орка томопидан эхтнёт чораларини куриш, кулларига тирашб туриб силкинишпарвда лсзага туриб куш ва корн томонвдан ёрдам курсатиш керак, ён томонга айланишга орка томонга угиб, кули ва белидан ушлаш керак. Тфник (яккачуп) ва бр»сларда маовлар бажариҳда аввал бугин ва мускулларга огирлик тушади, куллар ва айникса елка кучи ишлатнладн. Турник (яккачуп) ва брусларда машқлар бажариш. Машқлар яхши бажарялмай ёки ноаникликка йул куйнлса, снарядларга урнлиб кетиш ёки улардан йикнлнб тушишга олиб келади. Сакраб тушишларда ерда ноаник тушиш холлари содир булиши мумкин. Якка чупда машқлар бажаришда куллар ва бугин мускулларн ва айникса, елкага огирлик тушади. Снарядларнннг кимирлаши, текис гурмаслиги, махкамлагичларнинг бу - зуклигига йул куйилмандн. Эхтиёт ёрдами курсатувчи харакатлар боришини кузатнб туриши, шу билан бирга куллари билан махкам ушлаб олганини кузатнб туриши керак. Эхтиёт ёрдами курсатувининг махорати шугулланувчинннг кай томонга йикилиб тушиши мумкинлигини «лдиидаи кура билишноан иборат буладн. Брусларда машқ бажариш машқлар кулга таяниб бажарилади. Елка мускуллари буш булса, елка ва кукрак асосий бугинлари шикастлаямшига олиб келипт мумкин, елкаларни шикасгланиш-дан сакланиш учун узун енгли балки кийиш тавсия этилади.
Бруслар елка кенглиги буйича урнатилиб унинг махкамланганлиги текширилиб курилади. Брусларнинг хамма томонларига матолар ёзилади. Халкаларда машқларни бажарши -олдини олиш) учун халкаларда назоратсиз машқлар утказишига йул куйилмайди. Халкаларда махкамланган жойлари текширилади. Эхтиёт ёрдами курсатувчининг асосий жойи ён томонда. Отда кул билан машқлар бажариш. Бу снарядда жарохатлар пайлар тортилиши, урилиб кетиш, бугинлар шикастланиши бармоклари жарохат олиши мумкии. От кимирламайдиган этиб полга махкамланган булиши керак. Югуриб айланиб сакраш - нотугри югуриш. нотугри белгилаш, кукракнинг аник жойида турмаслиги ерга тушиш жойидаги харакат берувчи холатлар, техник тайёргарликнинг етарли эмаслиги - булар хаммаси жарохат олишга сабаб булиши мумкин. Ишончли эхтиёт ёрдами - югуриб айланиб сакрашда жарохат олдини олишнинг мухим омилларидир. Оёкларни ёйиб, эгиб, ва эгилиб сакрашларда эхтиёт ёрдами асосий усуллари:
эхтиёт ёрдами берувчи от олд томонини ва ерга тушиш жойидан бир оз ён томонда туради, гимнасткачи купи билан мил таниби вазиятини машқ килиш пайтида уни икки кул билан елкасидан ёки бир кул билан елка олиб, бошка кул билан елка ёки кукрагидан ушлаб у билан бирга кулларида сакраётганда харакатни бажариш керак. Хар бир сакрашдан сунг куприкдан снарядгача булган масофани текшириб туриш керак. Ерга тушиш жойи узунлиги 5м дан кам булмаслиги керак. Матрас икки каватдан ёзилса яхширок булади. Гимнастик машқларни бажариш техникасини урганиш билан бир каторда укитувчи рахбарлигида жисмоний ёрдам ва эхтиёт ёрдами курсатишни урганиб боришлари керак. Олдинига укитувчи янги элементни урганиш жараёнида эхтиёт ва ёрдам усулларини курсатиб беради ва керакли тушунтиришларни беради. Шундан сунг укувчи ёрдам ёки эхтиёт чораси курсатиш учун чакирилади, укитувчи асосий машқ бажарувчини бошка томондан кузатиб боради, шу билан бирга у эхтиёт ёрдами курсатувчи - у узи бажариётганини кузатиб боради. Шугулланувчиларни эхтиёт ёрдами усулларига ургатиши керак. Шу билан бир бирга хар бир гимнастик машқда узига хос эхтиёт ёрдами, урига хос хавфсизлик чораси хамда уз-узини эхтиёт йуллари борлигини эсда тутиш керак. Уз-узига ёрдам курсатиш - гимнастикачи хавфли холатлардан машқни бажаришни тухтатиб ёки жарохат олмаслик учун уни узартириб мустакил равишда чикиб кетиш махоратига айтилади. Шугулланувчиларнинг укиши давомида узини узи эхгиёт кила билишини ургатиб бориш укитувчи вазифаси хисобланади. Масалан, брусда елкада тик туришни бажараётганда йикилиб кетса олдинга юмалаб чархпалак булиб оёкларига тушиши керак: снаряддан сакраб тушиш ёки акробатик сакрашларни бажараётиб йикилиб тушиши мумкин булган холларда хам умбалок ошишни бажариш керак.
Жисмоний ёрдам ва эхтиёт чораси.
Бу ёрдамлар укувчи урганаётган машқни ёки унинг бир кисмини тугри ва аник якунлаши максадида укитувчининг жисмоний куч билан ёрдам курсатишидан иборат булади.
Турли элемент ва бирикмалари техникасини ургатишида жисмоний ёрдам шугулланувчиларда аник харакат килиш махорати юзага келишига ёрдам бериш керак. Бир холларда укитувчи уларни куллаб, шугулланувчига фазода харакат бажаришга ёрдам берса (йуналишини белгилаш, амплитудани аниклаш), иккинчи холларда - куч сарфлаш даражасини аник хамда статистик эяементларни бажариш ва уларда мумкин булган узгаришларни бажаришни енгиллаштиради. Жисмоний ёрдам асосий турларига куйидагилар киради: а) бажаришдаги ёрдам; б) суяб, ушлаб туриш (харакат, холатни кайд этиш); в) харакатга қариб ёрдам бериш.
Олиб ўтиш - ўрганилаётган элемент ёки бирикмани бошидан охиригача жисмоний ёрдам курсатишга айтилади. «Олиб ўтиш» услублари харакатларни умуман эгаллаб олишни енгиллаштиради. «Олиб утиш» ёрдамини курсатиб тренер мураббий шундай жисмоний куч ишлата билиши керакки, у укувчининг уз харакатларини бажариб куймасин керак эмас. Туртиб куймок - харакат алохида кисмларини бажаришда курсатиладиган киска жисмоний ёрдам. У асосан харакат жарохатини урганишда кулланилади. Харакатнинг алохида боскичларида киска ёрдам курсатиб, укитувчи гимнастикачига харакатни тезрок, секинрок ёки харакат амплитудасини кискартириш кераклиги хакида хабар етказади, снаряддан уз вактида айланиш ёки сакрашга ёрдам беради. Турли жисмоний ёрдам турларининг куллаш натнжасида укувчида харакат тугри бажарилишини сезиш юзага келади, у машқни куп марта кайтариш натижасида аникланиб борилади ва кейичалик урганилган харакатларини узи мустакил бажара олади. Таълим бериш бошлангич боскичида «олиб ўтиш» ва суяб туриш ёрдамларини куп куллаш керак булади. Вакт утиши билан техникаси усиб бориб, бу усуллар бошкаси билан алмашади, кейинчалик эса бу ёрдамларни курсатишнинг кераги булмай колади. Халка, брус ва яккачупда машқларни бажаришда купинча махсус тайёргарлик билан ёнида туриб ёрдам курсатилди. Спорт гимнастикасида кутарилиш, айланиш турли мураккаб сакраш ва бошка машқларни бажаришда гимнастчига махсус белбоглагич билан ёрдам курсатилади. Укиш жараёнида харакатлар техникасини узлаштириш ва мустахкамлаш хар доим хам бир текисда утмайди. Уларни бартараф этиш учун жисмоний ёрдам ва эхтиёт ёрдамлари турларини узгартиришга туғри келади. Тугри жисмоний ёрдан курсата билиш учун ургатувчи урганилаётган машқ харакатлари техникаси хусусиятларини, укувчи асосий куч ишлатадиган лаҳзани хамда турли боскичда харакат тезлиги узгариш даражасини яхши билиши шарт.
Хаддан ташкари ёрдам керакли сезгилар шаклланншига ёрдам бермайди, таьлим сифатини пасайтиради, гимнастикачинннг уз кучига ишончини йукотади. Уз вақтида ва тугри ёрдам курсатиш укитиш вактини кискартириш ва шугулланувчиларда керакли ирода, ишонч снфатларини тарбиялашга ёрдам беради, Эхтиёт чораси - гимнастикачини машқни муваффакиятсиз бажарганда тренер (мураббийнинг) ва бирга машқ бажарувчининг ёрдам беришга тайёрлигига айтилади. Эхтиёт чораларини куриш машқларни мустакил бажаришда, жисмоний ёрдам курсатиш камайтирилиб ёки умуман курсатилмаганда кучайтирилади. Эхтиёт чора турлари асосийлари (индивидуал ва гурухли) техник воситалар ва мосламалар (белбоглагич, юмшатувчи мосламалар, поролон матлар ва бошқалар) ва узини эхтиёт килишни ёрдамини курсатувчи машқни бажариш охиригича куллашдан иборат булади. Эхтиёт ёрдамини курсатувчи машқни бажаришини охиригача кузатиб бориши шарт, чунки сакраб оркага тушгандан сунг хам жарахат олиш мумкин ҳоллар юз бериши мумкин. Эхтиёт ёрдами курсатиш турлари урганувчи ва ёрдам курсатувчининг индивидуал хусусиятларига хам боглик булади (буйи, огирлиги тезлиги, жисмоний кучи, кули тузилишлари ва бошқалар). Текшириш учун саволлар:
1. Жарохат олиш сабабларнии айтиб утинг.
2. Тугри эхгиёт ёрдами курсатиши нималарни хал этади.
3. Жисмоний ёрдам ва эхтиёт ёрдами.
4. Укитиш методикасипга риоя килиш асосий коидалари.
5. Шифокор назорати ва уз-узини назорат килиш.