Eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati

faol dam olish
hisoblanib, trenirovka vazifasini hal qilishga imkon beradi.
Butun o ‘tish davri davomida umumiy jism oniy tayyorgarlikka 
taalluqli mashqlar hajmi oshirib boriiadi. Davr oxirida bu ko‘rsatkich 
m ashg'ulot um um iy vaqtining 50% gacha yetkaziladi. Suvdagi
135

---

mashg‘ulotlar tugatiSgandan keyin m untazam , faol darn olish bilan 
boyitilgan, har xii trenirovka vosita va uslublaridan foydalanib, 
quruqlikda mashg‘ulotlar о ‘tkaziladi.
Sportchiga to ‘liq dam olish profilaktik maqsadda qisqa muddatga 
(5—7 kun) berilishi mumkin. U zoqroq m uddatni vrach belgilaydi. 
Sliuni esdan chiqarmaslik kerakki, muskul ch arch o g l markaziy nerv 
tizimi charchogMga nisbatan tezroq o ‘tadi. Shuning uchun o ‘tish 
davrida trenirovkani rejalashtirishda mashg‘ulotning emotsionalligi 
va uning rang-barangligiga e ’tibor berish zarur.
Yakunda shuni alohida ta ’kidlash kerakki, yillik trenirovka sikli 
bu — bir davrdan boshqa davrga keskin o'zgarishlarsiz, bir m arom da 
o‘tadigan jarayondir.
Davrning muddati, bosqichi, davomiyligi va trenirovkada yechi- 
ladigan vazifalar qat’iy individual, mavjud sharoit, shug‘ullanuvchilar 
jinsi, yoshi va tayyorlanganlik darajasi ham da musobaqa taqvimidan 
kelib chiqqan holda aniqlanadi.
Eshkak eshuvchilar trenirovkasi nafaqat yillik, balki m untazam
trenirovka mashg‘ulotlari va tizimii ravishda musobaqaiarda qatna- 
shish bilan ko‘p yillik bo‘lishi shart. Faqat shunday holdagina eshkak 
eshuvchiiaming tayyorlanganligi o ‘sadi.

---

23-muvzu.
S P O R T
TRENIROVKASINI
R E JA L A S H T IR IS H
23.1. 
Sport trenirovkasini 
rejalashtirish 
haqida 
umumiy 
tavsif
Zamonaviy tayyorgarlik tizimi va innovatsiyalar jarayonlarining 
tivojlangan hozirgi kunda 0 ‘zbekiston Respublikasi term a jam oasi 
a’zoJarini va zaxiralarini tayyorlash davming muhim vazifalaridan 
biridir. Sport maktabi qo‘shim cha ta ’lim muassasasi b o ‘lib, sog‘lom 
turm u sh tarzini shakllantirishga, professional o 'zin i anglashga, 
jismoniy, intellektuaJ va m a’naviy sifatlarning rivojlanishiga va sport 
yutuqlarining yuqori darajasiga erishishga yordam beradi.
K o‘p yillik tayyorgarlik sportchilarda vangi shug£ullanuvchidan 
to xalqaro toifadagi sport ustasirti