Eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati

9-jadval
M usobaqa davri haftalik siklida mashg‘uiot yo'nalganligining
taxminiy taqsimlanishi
T /r
Yuklama 
jadaMgi
H afta kunlari
I
2
3
4
5
6
7
l.
Im kon boricha
(maxsus chidamJilikni rivojlantirish)
+
2.
Yuqori
(tezkor chidam lilikni rivojlantirish)
+
3.
O* rtacha
(tezlikni rivojlantirish)
+
+
4.
Kam y a ’ni siist
(texnikani rivojlaiui rish)
4-
5.
Faol dam olish
+
"Г
H afta davomida m ashg‘ulotlar sonidan q at’iy nazar trenirov­
kaning siklliligi saqlanadi. Bir nechta (1--3) haftalik sikllar haftada
134

---

trenirovka mashg'ulotlar soni va uning yo‘nalganligi doimiy qoluv- 
chi, faqat mashg‘u1otda trenirovka yuklama hajmi (masofa bo‘laklari 
soni, umumiy kilometraj va shu kabilar) o'zgaruvchi katta bir treni­
rovka siklini tashkil qiladi.
22.4. 0 ‘tish davriga umumiy tavsif
0 ‘tish davri. 
0 ‘tish davri yil davomidagi trenirovka siklini yakun- 
laydi. Uning maqsadi — sportchini navbatdagi yillik sikl boshlanishiga 
texnik ko‘nikmalar va jismoniy sifatlar rivojlanish darajasini pasaytir- 
masdan, toTiq dam olishini ta ’minlab, sog‘lom holda olib borishdan 
iborat. 0 ‘tish davrida quyidagi vazifalar hal qilinadi:
1. Trenirovka yuklamalarini pasaytirish.
2. Eshkak eshish texnikasini takomiliashtirish.
3. Faol dam olish.
4. Chuqurlashtirilgan tibbiy ko‘rik va dispanserizatsiya.
0 ‘tish davrida ikkita bosqichni ajratish mumkin:
— trenirovka yuklamalarini doimiy pasaytirish;
— faol dam olish.
Birinchi bosqich suvda mashg‘ulotlam ing tugashigacha davom 
etadi. Ikkinchi bosqich esa navbatdagi yillik trenirovka sikli boshlan- 
guncha davom etadi.
Birinchi bosqichda eshkak eshuvchilar suvdagi m ashg'ulotlam i 
davom ettiradi va o'rtacha shiddatdagi ham da o !zgaruvchan tezlik 
yo‘nalishidagi ishlarni bajaradi. Asosiy diqqat eshkak eshish texni- 
kasini takomiilashtirisliga qaratiladi. Dastlab asosiy (musobaqa) davrda 
yuzaga kelgan xatolarni tuzatish ustida, keyinchalik alohida eshish 
elementlarini, harakat ritmini takomiliashtirish bo‘yicha ishlanadi. 
Ko‘proq eshkak eshuvchilarning jamoaviy qayiqlarda eshkak eshish 
texnikasiga diqqat qaratiladi. U larni har xil qayiqlarga o ‘tqazib, 
joylarini almashtirib si nab ko‘riladi.
Suvdagi mashg‘ulotlarning bir qismi maqsadli ravishda turistik 
sayrlar ko‘rinishida olib boriiadi, Bu o ‘z o 'm id a