|
Щаракатни давомийлиги. Щаракатни узо= давом этишида асосий ролни тананинг =исмлари
эгаллайди. Маш=ни бажарилиш муддатини узгартириб, яъни бажарилиш ва=тини озайтириб еки
купайтириб, дарснинг умумий нагрузкасига таъсир этиш мумкин. Жисмоний маш=лар
техникасида щаракатни айрим звеноларини узунлиги (уло=тириш учун югуриш, сузишда =улош
отиш, чан=ида сир=аниш ва щ к).катта ащамиятга эга булиб, бажарилаетган иш еки уни муддати
ща=ида ахборотлар бериб турилади.
Щаракатнинг темпи деганда щаракат циклининг =айтарилиш чистотаси еки маълум ва=т ичида
бажарилган щаракат тушунилади. Юриш темпи митутига 1\0-140 =адамдан, эшкакни сувга
ботириш тезлиги \0-40 маротаба булади. Темпи билан тезликни фар=лашимиз лозим. Масалан,
Амалиетда тананинг фазодаги щолати, щаракатнинг траекторияси (йули) га =араб тавсифлаймиз.
Тананинг щолати (позаси), бу=инлар-тананинг =исмлари (булаклари) нинг щаракати фазода
щаракатнинг маълум элементларини юзага келтиради. Гавданинг маълум элементларини юзага
келтиради. Гавда =исмларини фазода энкайган, букрайган, танани айрим булакларини
йи\иштирилганлигини, щаракатлар давомида бу позалар ва туришларни узлуксиз узгариб туриши
ва щ к лар уз навбатида жисмоний юкнинг щажмини ортишига олиб келади.
Тананинг вертикал щолати-осилиш ва таянишлар, горизонтал таянишлар, горизонтал щолатлар,
горизонтал мувозанат са=лашлар, аралаш осилишлар, таянишлар щ к лар. Танани энгаштирилган,
букланган щолатлари, таяниб етишлар, энкайган щолда ое=лар билан олдинга, ор=ага, ен
томонларга «=атта =адамлар».
Тананинг айрим бу\инлари щаракатлари-инсон жисмининг ажратиб олинган =исмидаги икки
биологик звенони фазода туриш жойини узгариши булиб, букиш ва ту\рилашдек содда щаракат
фазифаларини щал =илишга йуналиш бериши мумкин. Индивид щаракат фаолиятида унинг жисми
бу\инларидаги щаракатлар бир ва=тнинг узидаги, кетма-кет, =атор, ощиста бажариладиган
навбатма-навбат, еки давомийлиги =ис=а узун булган щаракатларга бирлашиши мумкин. Шуни
щисобига щаракатларни энг соддасидан энг =ийинигача булган щаракат вазифаларни щал =илиш
имкони яраилади.
Щаракат координатлари-ту\ри чизи= ва бурчак улчовларида ани=ланадиган тананиг бош=а
=исмига нисбатан фазовий чегараси, щисоблаш бошлангунгача гавданинг еки унинг булакларини
нисбатан =аердалиги (старт чизи\и, гимнастика жищози, уни у=и ва бош=алар) га нисватан
ана=ланади.
Тананинг щолатлари ичида маг=ни бажаришни бошлашдан олдинги щолат-«дастлабки щолати»
деб аталадиган =исми, маш= техникасини узлаштириш еки бажаришда мущим ащамият
техникасини узлаштириш еки бажаришда мущим ащамият касб этади. Олдинига у анатомия-
физиологик вазифани щал этиш эътиборга олинса, бош=а томондан, шу щаракатни бажарилишига
ижобий ердам беради.
Дастлабки щолат щаракатни бажаришни бошлаш учун жнг оптимал щолат булиб щаракат
бошлангандан кейин бажариладиган щаракатларнинг кетма-кетлилигига кулайлик яратади.
Спринтер учун «паст старт» дарбозабон учун «тупни кутиш щолати» ва щ к лар.
Бу щолатларни академик Ухтомский о п т и м а л щ о л а т деб атади. Куринишидан дастлабки
щолат осойишта булса щам аслида организм энергия сарфлаш бидан =атор мускуллар гурущи
мускул иши бажаришга пухта таергарлик кураетган, нафас олиш, нерв, юрак-томир тизими, модда
олмашинувидек кенг физиологик жараен авжида булади. Дастлабки щолатни жисмоний маш=
бажаришдагина ащамият катта булмай маш= давомида танани =андай щолда (щолатда позада)
туриши мущим ащамиятга эгадир. Спринтер, стайер, марофончи, чан\ида, конькида
югурувчиларнинг гавдаларини вертикаллигини маълум градусга етган щолда ушлаши маш=ни
самарадорлигига маълум даражада (узунликка, баландликка, сакровчининг депсинишдан кейинги
щолати) ижобий еки салбий таъсир этади.
Айрим спорт турларида ва жисмоний маш=ларда тананинг умумий щолати билан унинг айрим
=исмлари (булаклари) щолатлари биомеханик, ма=садга йуналтирилган булибгина =олмай
(конькида фигурали учувчилар, гимнастлар, акробатлар, сувга сакровчилар ва бадиий
гимнастикачиларнинг щаракактлари ) щаракатни кузатаетганларда еки уни бажарувчиларда
эстетик щис туйгуни шакиллантиради ва уларга зав= беради. Щаракатларнинг равонлиги, кетма
кетлиги, эркинлиги =ийинчиликсиз бажариш инсон жисмининг =андай щолатдалилига бо\ли=лиги
жисмоний маш=лар техникасини эгаллашда, щаракатни ургатиш жараенида, щатоларни ани=лаш
ва уларни тузатишда мущим ролларни ани=лаш ва тузатишда мущим рол уйнайди.Щаракатнинг
йули (траекторияси) жисмоний маш= техникасини узлаштиришда, уни намойиш таналишда
мущим ащамиятга эга. Маш=ни бажаришда тана щаракати йулининг =андай шаклдалиги,
йуналиши ва щаракатнинг амплитудаси =андайлигини ани=лай олсак, ажратсакгина гавданинг
(еки унинг =исмлари) щаракатини ани=лаймиз. Инсон организмнинг анатомиясини турлича экани
бир щил щаракатни щар бир щил индивид учун турлича щаракат йулини танлашни та=азо
=илади.
Щаракатнинг шаклига =араб уларнинг ту\ри чизи= буйлаб булиши мумкинлиги ани=ланади.
Кузатишлар шуни курсатадики, индивиднинг щаракати щеч =ачон ту\ри чизи= буйлаб булмас
экан. Оддий щаракатлар щам =атор мускуллар гурущини турлича айланма щаракатлардан иборат.
Уларнинг организмининг энергия сарфлаши учун самарали томони катта булиб, тананинг маълум
булаклардаги щаракатларни бажара олиш имконинг яратилидидир. Масалан баксчи зарбаси учун
орали\идаги масофа узайтирилса, ое= кафтининг тегиш тезлигида оширилса, тупнинг зарби
кучаяди. Йулнинг чегараланиши тезликни кучайишини сусайтиради.
Кучнинг таъсир этиш ва=ти =анчалик оз булса щаракат тезлиги шунча ю=ори булади. Гавда
=иячизи= буйлаб тезлик оладиган булса шунча куп таъсир кучи керак булади.
Ту\ри чизи= буйлаб щаракат тезлиги учун =ия чизи= буйлаб щаракат тезлилига нисбатан таъсир
кучи оз талаб =илишади.
Do'stlaringiz bilan baham: |
