Dene tarbiya met

Щаракатларнинг кучи инсон жисми еки унинг айрим =исмлари щаракатига таъсир =иладиган 
кучларни и ч к и ва т а ш = и кучларга буламиз. 
И ч к и к у ч г а: 
а) щаракат таянич аппаратининг пассив кучи-мускулнинг эластиклиги ва бош=алар~ 
б) щаракат аппаратининг актив кучи-мускулни тортишга олиш кучи~ 
в) реактив кучлар-тана мускуллари звеноларининг узаро муносабатида вужудга келадиган, ю=ори 
тезланиш щосил =иладиган, тезланиш щаракатлари билан намоен буладиган куч. 
Т а ш = и к у ч~ - инсон жисмига таш=аридан таъсир =иладиган кучлар~ 
а) тананинг уз о\ирлиги (вазни) дан вужудга келадиган куч~ 
б) таяниш теакцияси кучлари~ 
в) таш=и таъсир =аршилиги (сув, щаво) ни енгиш ва жисман таш=и таъсирга =арши (якка 
курашлар) куч намоен =илиш, инерция кучи ва бош=алар. 
Щаракат кучи деб амалиетда щаракатдаги тананинг =исмини бирор таш=и объектга 
жисмоний таъсири =абул =илинган. Бу атамадан баландликка сакрашда депсиниш кучи, самбо ва 
=иличбозликда ра=ибнинг =арши босими (жисмоний маш= динамикаси) тушунилади. Амалиетда 
щаракатнинг бир неча параметрини комплексли ифодаловчи умумлаштирувчи сифатидаги 
щаракатлардан щам фойдаланилади. 
а) т у \ р и щ а р а к а т л а р, =айсики йуналиши, амплитудаси тезлиги ва бош=алари билан 
=уйилган щаракат вазифасига мос келади~ 

---

елка мускулларининг маълум =исмигина турлича щаракат =илсагина бас, лозим булган ма=сад 
амалга ошади. 
Щаракатнинг йуналиши-маш=нинг эффективлиги шунда ортадики, бажарилиши лозим булган 
щаракат учун керак булган мускуллар маш=нинг техникасини ани=, равон бажаради: =улларни 
тарсакдан кукрак олдида кафтларни пастга =илиб букган щолда «рывок» ларнинг бажарилиши 
кукрак мускулларини таранглатади ва бушатади. Агар шу щаракатни тирсакни бир оз пастга 
туширган щолда бажарсак, маш= уз ащамиятини йу=отади. Баскетбол тупини саватга тушириш 
учун тупнинг йуналиши олти градусдан турт градусгача узгартириш тупни саватга тушиши 
имкониятини йу=га чи=ариши мумкин. 
Амалиетда щаракатнинг йуналиши тананинг сахига еки бирор мулжалига =араб белгиланади. 
+улни олдинга кутаришда бир гавдага нисбатан уни щолатига =араб щаракат йуналишини 
белгилаймиз. Ядрони маълум баландликка урнатилган «планка» устидан ошириб туртишда бизга 
мулжал булиб планка хызмат =илади. 
Инсон танаси пастга-ю=орига, олдинга-ор=ага, унга-чапга, томан йуналишда щаракат =илади. 
Щаракатни амплитудаси-щаракатнинг о\ишидир. Физикада амплитуда деб маятникнинг тинч 
щолатига нисбатан унг ва чопга о\иши (градуслари) тушунилади. Бищда эса тананинг айрим 
=исмларининг о\иш щаракати тушунилади. Ту\ри йуналишдаги щаракатнинг амплитудаси 
=адамнинг узунлиги (ы5см) еки шартли белгисига =араб, ярим тула утириш ва бош=алар ор=али 
ани=ланади. Одам танасининг айрим =исмларнинг амплитудаси уша тананинг бу\инлари 
эластиклилига бо\ли= булади. 
Щаракатлар актив ва пассив мускул =ис=аришида руй беради. Спорт тренировкасида, турмуш 
шароитида буладиган ишлар щаракатнинг ампилудасига бо\ли=. Катта =уз\алиш учун 
мослаштирилмаган мускулни катта амплитудада щаракат =илишга мажбур =илиш шикастланишга 
олиб келади. Агарда щаракатнинг амплитудадси =уйилган вазифа талабларига жавоб бермаса, у 
щаракатлар ани= щаракатлар сифатида намоен була олмайди. Щаракатлар ажралиш ва=тларига 
кура щам тавсифланади. 
Щаракатнинг тезлиги деб инсон жисмини еки уни айрим булагини маълум ва=т бирлиги ичида 
фазода урин алмашиши тушунилади. Бош=ачасига-тезлдик йул узунлигини тананинг еки уни 
маълум =исмини шу йулни босиб утиш учун сарфланган ва=тга нисбати билан улчанади. 
Тезликни ани=лашда метр сониядан (м/с) фойдаланилади. 
Йулнинг щамма ну=таларида щаракат тезлиги бир щил булса, бу щаракат маромли т е к и с щ а 
р а к а т еки йулнинг айрим ну=таларида тезлик щар-щил булса, бу щаракат маромсиз н о т е к с
щ а р а к а т деб тушунилади. 
+ис=а ва=т давомида тезликни оширилиши т е з л а н и ш деб аталади.
Щаракат и ж о б и й ва с а л б и й щам булиши мумкин. Щаракат ю=ори тезликда бошланиб, 
мароми тезлашиб ва секинлашиб турса, бу каби щаракат к е с к и н щ а р а к а т деб номланади. 
Одамда доимий тезлик ва тезланиш билан бажариладиган щаракатлар онда-сонда учрайди. Бундан 
таш=ари, тезникаси ту\ри бажарилган жисмоний маш=ларда бирданига тез еки сакрашлар билан 
бажариладиган маш=лар булмайди. Ноту\ри бажарилган маш=лар тезлиги тез сакрашлар ор=али 
бажарилади. 
Айрим щолларда щаракатнинг тезлиги деганда, тананинг щаракат тезлиги тушунилмай, унинг 
айрим булаклари (=исмлари) тезлиги щам тушунилади. 
Ю=оридагилар, бу\инларнинг узун-калталиги, таш=и мущит таъсири =аршилиги, щаракат 
=обилиятларининг турли туманлигидек бош=а факторларга щам бо\ли= булиб тезликни намоен 
=илишда етакчи уринни эгаллайди. Спортчида щаракат тезлиги асосий сифатлардан биридир. 
Тезликни ю=ори булиши ю=ори курсаткич омилидир. Тезлик намоен =илишдан кура уни ушлай 
олиш (мусобо=а, маш= бажариш давомида) мущим рол уйнайди. Тезликни олдиндан 
ражалаштирилган жадвал буйича ушлай олиш мунтазам маш\улотлар ор=али эришилади.