Dene tarbiya met

Куч оширилишнинг узлуксизлиги ва бирин кетинлиги. Бу =ойда Ньтоннинг иккита (энерция ва 
тезланиш) =онунидан келиб чи=ади. Энг катта куч щаракатни бошлаш учун, тинч (тур\ун) 
энерцияни енгиш учун керак булади. 
Масалан штангани кукракка олишга щаракат бошлаш учун ое=нинг ва елканинг ор=а 
мускулларидан, уларнинг кучидан фойдаланилади. Чунки уни тухтатиш еки тинч турган жисм 
энергиясини озгина булса да узгартириш учун яна =ушимча зури=иш талаб =илинади. Аслида бу 
зури=ишдан маш= тезлигини янада оширишда самарали фойдаланса булар экан. 
Моодо ядро туртишнинг =айсидир жойида щаракатнинг озгина секинлаштирилиши еки 
ушланишига йул =уйилса, олдинги щаракатнинг фойдали эффектидан мащрум булиб =олиш 
мумкин. 
Щарактларнинг узлуксизлиги ва давомийлиги техник таергарлиги ю=ори булган спортчиларда, 
айни=са уло=тириш, сакраш, сузишнинг барча турларида я==ол кузга ташаланади. 
Щаракатлар шундай бажарилиши лозимки, унда иштиро= этаетган мускуллар гурущининг иши 
тугаши билан навбатдаги мускуллар гурущи щаракатни давом эттириш учун уз ишини улаб 
юборсин. Бунга албатта. Куп мещнат (маш=) =илиш ор=али эришилади. Уни устига навбатдаги 
щаракатлар янада тезлик оширилиши билан бажарилиши лозим, устига устак олдинги щаракатта 
иштирок этаетган гавданинг маълум =исми уз щаркатини тугатаетган еки щавода муалла= 
=олганда давом эттирилиши лозим. 
Щаракат сонининг бир звенодан бош=а звенога утказиш. Тана щаракатини сони дейилганда, 
гавда массасининг унинг тезлигига купайтмаси (mv) тушунилади. Техникаси олий даражада 
бажаралаетган жисмоний маш=нинг бажарилишига назаримиз тушганда, шуни куриш мумкинки, 
гавданинг олощида звенолари щаракатга бир ва=тнинг узида эмас, маълум кетма-кетлик билан 
жалб =илинади. Айрим щолларда гавданинг катта массаси узининг кичик массасидан узиб 
олдинга кетади, айрим щолларда унинг тескарсига булиши мумкин. 
Таъсир кучига акс таъсир этиш. +арама-=аршилик конунига кура, щаракатларнинг барчасида 
айланма, бориб келиш, учрашиш, бир-бирини тулдириш (конпенсаци) дек щаракатлар узининг акс 
таъсирини енгиши лозим.
Резина битум югуриш йулкасида, =ум йулкага нисбатан югурувчи кам =аршиликсиз 
щаракатланади. Ядро туртувчи маш=ни бажариш пайтидаги финал куч сарфлашда ерда икки еки 
бир оеги билан таяна олсагина керакли натижани курсатади. Жуфт булиб маш= бажараетган уз 
кучини иккинчи шеригининг гавдасини айлантириш учун сарфласа, кейингиси бу кучга етарли 
даражада мослаб =арши куч вужудга келтира олиши шарт. Агар уша =арши кучни вужудга 
келтира олмаса маш=нинг эффекти йу=олади. 
Айрим жисмоний маш=ларни бажаришда =аршиликни вужудга келтирмасдан, акс =аршиликни 
сусайтириш, озайтириш зарурияти юзага келади. (волейболчиларнинг йи=илиши-тупни кутиб 
олишга интилиш натижасида тупни илиб олишга эришиш).
Щаракатларнинг тавсифи 
Жисмоний маданият у=итувчилари, тутахассис тренерлар, физкультура фаолларигина эмас, балки 
мавжуд жамият аъзоларин барчаси уз щаракати ва щаракат фаолиятларини тащлил =илибгина 
=олмай, касбдоши, тенгдоши, фарзанди ва бош=аларнинг щаракатларини щам тащлил эта олиши 
малакасига эга булиши зарур. 
Жисмоний маш=лар билан шу=улланиш давоми да щаракат координацияси деган тушуншага дуз 
келамиз. Бу сифатнинг швкилланиш маъерининг бузилиши салбий о=ибатларга олиб келиши 
мумкин. 
Щаракат тананинг фазодаги (бушли=даги) щолатига =араб, щаракат траекториясига (йулига), 
щаракатнинг йуналишига, щаракат амплитуадисига (о\ишига) =араб, бажариш учун сарфланган 
ва=тига, щаракатнинг тезлигига, щаракатни давомийлилига (узунлилига), темпи, ритми, кучига 
=араб тавсифланади. 
Ю=орида кайд =илинган щаракат щолатларини тащлил =ила олсакгина щаракатларни тавсифлай 
олишимиз мумкин. 

---

бош=ача айтганда жисмоний ривожланганликни курсатувчи курсаткичларининг турли туманлиги 
(сон суягини калтали еки узунлиги елка суяги улчамининг турли хиллиги ва щ к) спорт тури-
жисмоний маш=лар бажариш техникасини асосини унинг звенолари еки деталларини узгаришига, 
алмашишига сабаб булиши мумкин. 
Техника унинг а с о с и , з в е н о л а р и ва д е т а л л а р и г а булиб урганилади. 
Т е х н и к а н и н г а с о с и деганда щаракат вазифасини бажариш учун керак буладиган щаракат 
фаолияти тизимининг узак =исми тушунилади. +улланган усуллар тананинг =исмларини узаро 
келишган щолда, щаракат актининг кетма-кетлиги тизимини бузмай, жисмоний сифатларига (куч 
тезкорлик, ча==онлик, мускллар эгалувчанлиги ва бу\инлар щараактчанлиги)нинг кераклича 
намоен амалиетда унумли кулланиши мумкин ва узо= ва=т узининг щаетий-амалийлигини са=лаб 
=олади. Масалан баландликка сакрашнинг «Фосбери-флон» усули самарали булса щам щозиргача 
купчилик спортчилар «перикидной» усулидан фойдаланадилар. Янги урганувчилар учун щозирги 
кунда «=адамлаб сакраш» усулидан фойдаланилиш сакраш техникасини узлаштиришда кереакли 
самара беради. 
Т е х н и к а н и з в е н о с и дейилганда бажаралаетган щараактнинг асосий механизми 
сакрашларда-депсиниш, уло=тиришларда финал куч сарфлашни бажариш учун ердам берадиган 
щаракат фаолияти таркибидаги булаклар тушунилади. Педогогик жараенида маш=нинг н а г и з и 
деб =аралади. Техниканинг узлаштириши маш= техникасининг асосини урганиш демакдир. 
Техниканинг детали бу щаракат таркибига кирган, лекин унинг асосига, звеноларини зиен 
етказмайдиган кушимча щаракатлар еки шу щаракат механизми таркибидаги энг майда 
булаклардир. 
Масалан узунликка сакрашда кимдир танага техлик беришни кескин тезланиш билан бошлайди, 
=ис=а мусофага югурувчи щам туси=лар оша щам туси=ларсиз югуриш йулкасида щаракатлана 
олади. Старт учун старт колодкасини урнатиш эса иккала масофада турлича, улар =айсидир 
детали билан фар= =илади, лекин бу детал маш=ин асосий звеносига зиен етказмайди. 
Р а ц и о н а л с п о р т т е х н и к а с и. Рационал спорт техникасининг асосий =ойдаси шундан 
иборатки фаолиятни бажаришда актив ва пассив щаракатлантирувчи кучлардан туло=онли ва 
ма=садга мувофи= равишда фойдаланиб шу ва=тнинг узида уни тормозловчи (сусайтирувчи, 
самарадорликни пасайтирувчи) кучларни камайтириш тушунилади. 
Ньютоннинг учта =онуни механик щаракатлари ща=ида гап кетганда жисмоний маш=ларнинг 
рационал техникаси ща=ида щулосага келиш учун механиканинг бу =ойдаларига таяниб 
булмайди. Нимага физика =онунига кура, имкони борича баландка сакраш учун назарий 
жищатдан, сакрашни роса чу=ур урганиш билан бажариш лозим. Аммо тажриба курсатмо=даки, 
инсоннинг сакраш имконияти чегараси айтарли ю=ори, агар у иложи борича катта булмаган ярим 
утириш билан депсинишда депсиниш ое\ининг тизза бу\инидан =ис=агина букиш, сакраш 
самарадарлилига щам ижобий, щам салбий фойда бериши мумкин. 
Хулоса =илсак рационал техникани эгаллашда фа=ат механика =онунларига таяниш билан 
чекланмай, щаракатни материянинг энг ю=ори шакилларига улардан бири булмиш биологик 
=онуниятларига щам таянишга ту\ри келади. 
Дарсликнинг щаракатларга характеристика булимида рационал спорт техникасининг айрим 
=онуниятлари хусусида суз юритилади. +уйида биз асосан мускул кучидан фойдаланишнинг