Al-xorazmiy nomli urganch davlat universiteti

To’piqlar harakat amplitudasi
9-chizma
1-2
yoshli
10-14
yoshli
40
yoshli
70
yoshli
Faol egilish
41
32
28
22
Sust egilish
57
39
35
28
Faol yozish
34
33
31
26
Sust
51
42
39
33

---

Faol  harakatlarda  harakatchanlikni  oshirish  harakat  sodir  bo’ladigan  bo’g’in 
orqali  o’tadigan  mushaklarning  qisqarish  natijasida  amalga  oshiriladi.  Sust  harakatda 
esa tashqi kuchlardan foydalaniladi.
Faol  mashqlar bajarilish xarakteri bo’yicha bir fazali va prujinali (ikkilangan va 
uchlangan 
egilishlar): 
tebranishli 
va 
fiksatsiyalangan: 
ogirlashtirilgan 
va 
og’irlashtirilmagan  mashqlar  kiradi.  Undan  tashqari  bu  guruhlarga  statik  mashqlar 
kirib  unda  maksimal  amplituda  holatida  tananing  harakatsiz  holatini  saqlash  vazifasi 
beriladi.  Sust  statik  mashqlarda  holat  tashqi  kuchlar  hisobiga  saqlanib,  faol 
egiluvchanlikni  saqlash uchun kam effektli bo’lib,  sust egiluvchanlikni yuqori natijaga 
ergashishga imkon beradi.
10-chizma

---