Al-xorazmiy nomli urganch davlat universiteti

EGILUVCHANLIKNI  TARBIYALASH
Egiluvchanlik 
bu 
harakatlarni 
katta 
amplitudada 
bajara 
olishdir. 
Egiluvchanlikning o’lchamlari katta amplitudada harakat qila olishdir.  Ilmiy tekshirish 
ishlarida  egiluvchanlik  burchak  o’lchovlarida  (bo’rchakli  yoki  chiziqli  o’lchovlarda) 
ifodalanadi.  (jadval  20)  Egiluvchanlik  muskul  va to’qimalarning  elastikligiga  bog’liq. 
Muskullarning  elastiklik  xususiyatlari  ko’p  darajada  markaziy  nerv  sistemasining 
ta’sirida  o’zgarishi  mumkin.  Masalan:  musobaqalar  paytida  emotsiona  orqali 
egiluvchanlik  ortadi.  Egiluvchanlik  tashqi  havo  bilan  bog’liq  bo’lishi  mumkin.  t  -ning 
(harorat) ortishi bilan egiluvchanlik ham ortib boradi.

---

Bolalarda kattalarga nisbatan egiluvchanlik yaxshi. Lekin har doim ham shunday 
emas. Shuning uchun ayrim paytlarda extiyotkorliklarga e’tibor berish kerak.
Faol  egiluvchanlik  bevosita  muskul  kuchi  bilan  bog’liq.  Biroq  kuchhlikni 
oshiradigan mashqlar bilan shug’ullanish bo’g’inlaridagi harakatchanlikni  chegaralab 
qo’yishi  mumkin.  Lekin  bu  salbiy  ta’sirni  engish  mumkin.  Egiluvchanhkni  va 
kuchlilikni  oshiradigan mashqlarni  maqsadga muvofiq  ravishda  qushib  olib  borish  yo’li 
bilan har ikkala fazilatning yuksak darajada rivojlanishiga erishish mumkin.
Jismoniy  tarbiya  jarayonida  egiluvchanhkning  mumkin  qadar  ko’proq 
rivojlantirishiga erishmaslik kerak.
E g i l u v c h a n l i k  
deb 
- 
tayanch  harakat 
apparatining 
morfofunktsional  xususiyatlari  tushunilib,  bu  xususiyatlar  shu  apparat  zvenolarining 
harakatchanhgini  belgilashga  aytiladi.  11-14  yoshda  uni  kerakli  harakatlarni  erkin 
bajarilishini ta’minlaydigan darajadagina rivojalantirish zarur.  Bundan egiluvchanhkning 
miqdori harakat bajariladigan maksimal amplitudadan ortiq bo’lishi kerak.
Egiluvchanhkni  tarbiyalash  uchun  katta  amplituda  bilan  bajariladigan  mashqlar 
(cho’ziluvchanlikni  oshiradigan)  qo’llanadi.  Ular 2  guruhga -  faol  va sust harakatlarga 
bo’linadi.
FAOL MASHQLAR - u yoki bu bo’limlarda muskullarning hisobga ko’ra harakatlarni 
amalga oshiradi. (jadval 21)
SUST MASHQLAR esa tashqi qarshilik bilan bajariladigan mashqlardir.