Akrobatika mashqlari

Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda turib tayanib o‘tirish

holatiga o‘tish vaqtida bel yoki yelkadan turtib yuborish.

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun kombinatsiya

Tayanib o‘tirishdan, oldinga umbaloq oshib tayanib o‘tirish

- orqaga dumalab oyoqlami bukib kuraklarda turish - oldinga

dumalab tayanib o‘tirish - yon tomonga umbaloq oshib, tayanib

o‘tirish va D.h.

Ikki, uchta oldinga o‘mbaloq oshish

Bajarish texnikasi. Odatdagidan tezroq bajariladigan birinchi

o‘mbaloq oshishdan keyin, qo‘llami polga qo‘yib, ushlanib

qolmasdan ikkinchi va uchinchi o‘mbaloq oshishni bajarish.

O‘rgatish ketma-ketligi.

1. Tayanib o‘tirishdan, oldinga o‘mbaloq oshib, tayanib o‘tirish.

2. Tayanib o‘tirishdan oldinga o‘mbaloq oshib, tayanib o‘tirish

va yuqoriga sakrash.

3. Tayanib o‘tirishdan oldinga 2 ta o‘mbaloq oshib tayanib

o‘tirish.

Xatolar

1. O‘mbaloq oshishlar orasida to‘xtab qolish.

2. Oldinga o‘mbaloq oshishga xos bo‘lgan xatolar.

Kuraklarda turish

Bajarish texnikasi. Qo‘llar bilan boshning o‘rta qismida ushlab

tayanib o‘tirishdan orqaga dumalashni bajarish. Dumalash yakunida

polga kuraklar bilan tegib qo‘llar bilan belga tayanib oyoqlami

to‘g‘rilab kuraklarda turishni bajarish. Tana to‘g‘ri turishi va

tirsaklar keng ochilmagan bo‘lishi lozim (254-rasm).

O‘rgatish ketma-ketligi

1. Orqadan tayanib o‘tirishdan oyoqlami bukib orqaga dumalash

va oyoqlami bukib kuraklarda turish.

2. Tayanib o‘tirishdan orqaga dumalab oyoqlami bukib kuraklarda

turish, shu holatda oyoqlami to‘g‘rilab ushlab turish.

3. Orqadan tayanib o‘tirishdan orqaga dumalab, kuraklarda turish.

4. Tayanib o‘tirishdan orqaga dumalab kuraklarda turish.

Xatolar

1. Tos-son bo‘g‘imidagi bukilishlar.

2. Tana vertikal holatdan og‘ib ketsa.

3. Tirsaklar keng ochilgan bo‘lsa.

Ehtiyotlash va yordam. 0 ‘quvchining

yonboshida kuraklarga tayanish joyda turib,

oyoqlar boshning orqasiga tegib ketishi

mumkinligidan ogohlantirib, bir qo‘lda

boldirdan ushlanadi. Kuraklarda turish

holatiga chiqqandan so‘ng, tana aniq vertikal

holatga kelishiga erishish uchun sonning

orqasidan ushlanadi (255-rasm).

Chalqancha yotgan holatdan “ko‘prik”

Bajarish texnikasi. Chalqancha yotib oyoqlami oxirigacha

bukish va ulami ajratib (oyoq panjasi uzunligicha) oyoq panjalarini

tashqariga burib, qo‘llarda yelkalar yonidan tayanib (barmoqlar

yelkalarga qaratilgan), qo‘l va oyoqlami bir vaqtda to‘g‘rilab,

kerilish va boshni orqaga egish.

Qo‘l va oyoqlami bukib, boshni oldinga egib, asta-sekin belga

tushib, D.h. ni egallash. Bajarish vaqtida oyoqlami oxirigacha yozib

tana og‘irligini qo‘llarga o‘tkazish lozim (256-rasm).

O‘rgatish ketma-ketligi

1. Bel va yelka mushaklarini oldindan tayyorlash (tanani oldinga

va orqaga, yon tomonga bukish, tanani tomonlarga aylantirish,

qo‘llar bilan aylanma harakat qilish).

2. D.h.ni va boshni orqaga bukishni o‘zlashtirish, gimnastika

devoriga tayanib oyoqlami ochib turish.

3. Chalqancha yotgan holatidan yordam bilan “ko‘prik” bajarish.

4. Chalqancha yotgan holatdan mustaqil “ko‘prik” bajarish.

Boshlanishida “ko‘prik”ni 3-5 marta takrorlanadi, keyin oldinga

bukilish, o‘mbaloq oshishlar, turishlar bilan navbatlashtirib 8-12

martagacha ko‘paytiriladi.