Name of presentation

MAVZU:Egiluvchanlikni rivojlantirish.

Tayyorladi

Tohirov Diyorbek.

“Ko’prikcha”.  Mashq  har  xil  dastlabki  holatlardan  bajariladi:  a)  chalqancha yotib,  qo’llar  orqaga  –  boshning  yoniga  o’tkaziladi,  kaftlar  yelkalarga  yaqin qo’yiladi,  oyoq  tizza  bo’g’imida  bukilgan;  b)  panjalarda  turish  holati  orqali;  v) asosiy  turish  holatidan;  g)  “ko’prikcha”  yasab,  tana  og’irligini  goh  qo’llar, goh oyoqlarga  o’tkazib  tebranish.  Bu  mashqni  nayza  yoki  gimnastika  tayog’i yordamida bajarish mumkin  2. “Tebranish”.  Qorinda  yotgan holatda qo’llar bilan boldirdan ushlab olinadi. Sherik yordamida bajarish  mumkin.   3. Chalqancha  yotib,  oyoqlarni  bosh  uzra  ko’tarib  turgan  holatdan  rostlanib turish.  4. Qorinda yotgan holatdan orqaga egilish,  qo’llar oldinda va yon tomonda.  5. Yonboshlab  yotgan  holatdan  orqaga  egilish,  qo’llar  yuqoriga uzatilgan  Mashqni  bajarish  vaqtida  gavdaning  to’g’ri  tutilishiga  tos  orqaga  ketib qolmasligiga  e’tibor berish kerak.  6. Asosiy turish holatidan  orqaga egilib,  qo’llar bilan  boldirni  ushlash.  7. Sherik  yordamida  tana  og’irligini  qo’llarga  o’tkazish.  Oyoqlar  bilan  itarilib, tana  og’irligini  qo’llarga  o’tkazishga  harakat  qilinadi.  Sherik  shug’ullanuvchining kuraklaridan  ushlab, faollik  bilan  o’ziga tomon tortadi .8. Qorinda yotgan holatdan sherik  yordamida gavdani  orqaga egish.    9. Tizzada  turgan  holatdan  gavdani  orqaga  egib,  boshni  polga  tekkizish. Mashqni bajarayotganda, tos oldinga siljitiladi.   10. Panjalarda  turgan  holatdan  umurtqaning  ko’krak  qismidan  orqaga egilish,  oyoqlarni sherik  ushlab turadi.