Name of presentation

11.  Gimnastika  devoridan  bir qadam berida turgan holatdan gavdani orqaga egish.  Qo’llar  bilan  birin-ketin  quyidagi  pollarni  ushlab,  tobora  pastroq  egilish kerak 12.  Devordan  bir  qadam  berida cho’nqayib o’tirib, yuqoridagi polni ushlab olish va gavdani  oldinga-yuqoriga  ko’tarib, orqaga egilish .13. Xuddi shu mashqning  o’zi, chap oyoq oldinda. 14. Gimnastika  devori  oldida  turgan  holatdan  oldinga  engashib,  sherik yordamida gavdani orqaga egish.15.  Gimnastika  devorida  osilgan  holatdan  sherik  yordamida  orqaga  egilish.16.  Gimnastika  devoridan  bir  qadam  berida  unga  o’ng  yonbosh  bilan  turib, bel  sathidagi  poldan  ushlab  olinadi,  o’ng  oyoq  bukiladi.  Oyoqni  rostlay  turib, orqaga egilish  va chap tomonga burilish  bajariladi.17.  Chalqancha  yotib,  gimnastika  devorining  eng  pastki  poyasini  qo’l-lar bilan  ushlab  olgan  holatda  gavda  va  oyoqlar  bilan  aylanma  harakatlarni  bajarish.18.  Gavda bilan aylanma  harakatlarni  bajarish.19.  Ikki  oyoqlab sakrashdan orqaga egilishni  bajarish.20.  Ikki  oyoqlab  sakrashdan  tizzalarni  yuqoriga  tortib,  oyoqlarni  kermasdan, yerga tushguncha ularni  bir necha bor chapga va o’ngga burish.  21.  Yakkacho’pda  siltanib  oldinga  sakrab  tushish.  Uchish  vaqtida  orqaga egilish.   22.  Asosiy  turish  holatidan  oldinga  engashib,  qo’llarni  yuqoriga  ko’tarish. Orqadagi qo’llarda shtanga diski bo’lishi mumkin.   23.  Qo’llardagi  og’irlik  bilan  o’ngga va chapga burilishlar.   24.  Nayzani  ikki  qo’llab  oldinda  ushlab  turgan  holatdan  orqaga  olib  o’tish.25.  Nayzani  arqon  o’ramali  joyidan  ushlab,  qo’lni  rostlagancha  aylantirish.

• 11.  Gimnastika  devoridan  bir qadam berida turgan holatdan gavdani orqaga egish.  Qo’llar  bilan  birin-ketin  quyidagi  pollarni  ushlab,  tobora  pastroq  egilish kerak 12.  Devordan  bir  qadam  berida cho’nqayib o’tirib, yuqoridagi polni ushlab olish va gavdani  oldinga-yuqoriga  ko’tarib, orqaga egilish .13. Xuddi shu mashqning  o’zi, chap oyoq oldinda. 14. Gimnastika  devori  oldida  turgan  holatdan  oldinga  engashib,  sherik yordamida gavdani orqaga egish.15.  Gimnastika  devorida  osilgan  holatdan  sherik  yordamida  orqaga  egilish.16.  Gimnastika  devoridan  bir  qadam  berida  unga  o’ng  yonbosh  bilan  turib, bel  sathidagi  poldan  ushlab  olinadi,  o’ng  oyoq  bukiladi.  Oyoqni  rostlay  turib, orqaga egilish  va chap tomonga burilish  bajariladi.17.  Chalqancha  yotib,  gimnastika  devorining  eng  pastki  poyasini  qo’l-lar bilan  ushlab  olgan  holatda  gavda  va  oyoqlar  bilan  aylanma  harakatlarni  bajarish.18.  Gavda bilan aylanma  harakatlarni  bajarish.19.  Ikki  oyoqlab sakrashdan orqaga egilishni  bajarish.20.  Ikki  oyoqlab  sakrashdan  tizzalarni  yuqoriga  tortib,  oyoqlarni  kermasdan, yerga tushguncha ularni  bir necha bor chapga va o’ngga burish.  21.  Yakkacho’pda  siltanib  oldinga  sakrab  tushish.  Uchish  vaqtida  orqaga egilish.   22.  Asosiy  turish  holatidan  oldinga  engashib,  qo’llarni  yuqoriga  ko’tarish. Orqadagi qo’llarda shtanga diski bo’lishi mumkin.   23.  Qo’llardagi  og’irlik  bilan  o’ngga va chapga burilishlar.   24.  Nayzani  ikki  qo’llab  oldinda  ushlab  turgan  holatdan  orqaga  olib  o’tish.25.  Nayzani  arqon  o’ramali  joyidan  ushlab,  qo’lni  rostlagancha  aylantirish.