2-Мавзу. Жисмоний тайёргарлик мазмуни ва моҳияти жисмоний сифатлар қандай хусусият хисобланади



Download 8,55 Mb.
bet2/35
Sana20.07.2022
Hajmi8,55 Mb.
#827194
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   35
Bog'liq
2-мавз

50. Жисмоний сифатлар – кишининг ҳаракатланиш фаолиятини таъминлайдиган организм хусусиятидир. Асосий жисмоний сифатларга тезлик, чидамлилик, кучлилик ва чаққонлик киради.
51. Тезлик сифати – кишининг ҳаракатланиш амалларини қисқа вақтда бажара олиш қобилиятини англатади.
Тезлик сифати хатти-ҳаракатларни тез амалга ошириш ва оний амаллар бажариш талаб этиладиган жисмоний машқлар воситасида ривожлантирилади. Шу мақсадда, тез бажариладиган ва куч ишлатилган тарзда тез амалга ошириладиган турли-туман машқлар (қисқа масофаларга югуриш, югуриш билан боғлиқ махсус машқлар ва сакраш машқлари), шунингдек, жўшқинлиги ва бажариш давомида вазиятнинг дафъатан ўзгариб бориши билан тавсифланадиган машқлар (спорт ўйинлари, серҳаракат ўйинлар, тўсиқлар йўлагида бажариладиган машқлар, қўл жанги ва шу каби бошқа машқлар) қўлланилади.
1- машқ. 10х10 метр масофага моки югуриш машқи.
Ушбу машқ старт олиш ва бурилиш чизиқлари юритилган текис майдонда бажарилади. Старт олиш ва бурилиш чизиқларининг эни йўлакнинг 10 метрлик қисми ичига киради. Дастлабки «Стартга» ва «Диққат» командаларидан сўнг бериладиган «ОЛҒА» ижро командасига биноан 10 метрга югуриб бориб, тананинг ҳар қандай қисми билан бурилиш чизиғидан ўтилади ва ортга бурилиб, старт олиш чизиғи томон югуриб борилади. Шу тариқа, ушбу тарзда яна 4 маротаба югурилади.
Машқ давомида бурилиш таянчи сифатида бирон-бир табиий ёки сунъий жисм ёхуд йўлак юзасида бўртиб чиққан нотекис жойдан фойдаланиш ман этилади.
2- машқ. 100 метрга югуриш машқи.
Ушбу машқ ўйингоҳнинг югуриш йўлаги ёки қаттиқ қопламага эга текис майдонда юқори старт ҳолатидан бажарилади. Старт олиш тартибини ўзлаштириш учун дастлабки «Стартга» ва «Диққат» командалари ҳамда «ОЛҒА» ижро командаси берилади. «Стартга» командаси берилганида старт олиш чизиғига келиб, кучли оёқ старт олиш чизиғи яқинига қўйилиб, иккинчи оёқ ярим қадам ортда қолдирилади. «Диққат» командаси берилганида тана вазни олдинда турган оёққа ўтказилиб, гавда ва бош олдинга эгилади, қўл тирсаклари эса букилади. «ОЛҒА» ижро командаси берилганида югуриш амалига киришилади.
3- машқ. 400 метрга югуриш машқи.
Ушбу машқ ҳар қандай табиий жойда, умумий старт олган тарзда бажарилади. Старт олиш ва финиш марралари бир жойда жиҳозланади.

Download 8,55 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   35




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish