2-Мавзу: Жисмоний фазилатларни ривожлантириш

АТП -C П	Лактат
Аэ робная
Продолжительность Дистанция Интенсивность Повторения Восстановление С ерии Восстановление	0-10 сек. 20м-80м Максимум 3-4 2-3 мин. 1-4 5-8 мин.	10 сек.-1+ мин. 80м-400м 80% -100% 1-5 30 сек.-10 мин. 1-4 5-20 мин.	1-60+ мин. 300м-15+ км или постоянно 50% -80% 3-20+ 30 сек.-3 мин. 1-4 5-8 мин.

Характеристика работы над развитием трех энергетических систем
Спортчининг танаси учта энергия тизимининг ҳар қандай комбинатсиясини таъкидлашга қодир. Енгил атлетикада турлари мушак фаолиятининг ҳар хил турлари ва ҳажмларини талаб қилади. Шунинг учун ҳар хил турдаги турли хил энергия тизимлари ҳукмронлик қилади. Натижаларни яхши томонга ўзгартириш кўпинча турли хил ўзига хос энергия тизимлари ва мушакларига эътиборни қаратиш қобилиятини яхшилашга қаратилган пухта ишлаб чиқилган машқлар дастурининг натижасидир.

^{Э нергетические} АТC -C П АТC -C П- Лактатно-аэробная Аэробно-лактатная ^{системы} лактатная

Енергия тизимлари ва енгил атлетика турлари

Хулоса сифатида: барча учта энергия тизими доимо ишлайди:

Ҳар бир энергия тизимидан ҳар қандай жисмоний фаолиятга энергия шаклида нисбий ҳисса энергия эҳтиёжига боғлиқ бўлиб, у бевосита интенсивлик ва юклама муддати билан боғлиқ

Ҳар хил турдаги атлетика турли турдаги ва фаолият турларини ўз ичига олади, Шунинг учун ҳар хил турдаги турли хил энергия тизимлари таъкидланади.

Спортчининг ривожланишининг дастлабки босқичларида – болалар атлетика, турларнинг турли турлари ва гуруҳлари бўйича ривожланиш босқичларида барча энергия тизимларининг умумий ривожланиши билан шуғулланиш керак. Спортчи мутахассислик ва юқори маҳорат босқичида иштирок этганда, энергия тизимларининг ривожланиши спортчи томонидан танланган шаклга урғу берилганларга тўғри келиши мумкин.