2-Мавзу: Жисмоний фазилатларни ривожлантириш

Система Характеристика

Download 8,05 Mb.

bet	5/34
Sana	04.06.2022
Hajmi	8,05 Mb.
	#634360

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 34

Bog'liq
2 Жисмоний сифатларни ривожлантириш

Система	Характеристика	Для чего вырабатываетс я э нергия	Как развиваетс я
Р езультат тренировок

Аэробная система	Использует кислород и запасы топлива для выработки энергии	Продолжительная работа с низкой или умеренной интенсивностью	Тренировка на аэробную выносливость, т.е. бег, велосипед, плавание в постоянном ритме 20-30 минут и более	Улучшается приток кислорода к работающим мышцам, использование топлива и ликвидатсия продуктов распада
Лактатная система	Потребности в кислороде нет, но вырабатываются лактат и кислота	«С вязующая» энергетическая система, которая может вырабатывать энергию в течение всего спектра времени и интенсивности	Тренировки с повторами, ф артлек и циклы, где требуется более высокая интенсивность, с частичным восстановлением во время коротких периодов с низкой интенсивностью	Улучшение способности вырабатывать энергию с помощью данной системы, а также создавать и использовать лактат в качестве источника топлива
С истема АТП-C П	Потребности в кислороде нет, используется С Р, а лактат или кислота не вырабатываются	Немедленная высокая интенсивность, которая, однако, может быть обеспечена только в течение нескольких секунд	Тренировка скоростных качеств и силы на высоком уровне (2-8 сек.) с отдыхом, достаточным для полного восстановления и пополнения запасов С Р	Улучшение способности прилагать максимальные усилия и повышение способности к многократному повтору таких усилий

Учта енергия тизимининг қисқача тавсиф

Учта энергия тизимидан иккинчисига ўтиш мавжуд бўлганда, ишнинг юқори интенсивлигида ўн сония давомида машқ қилишнинг муҳим даври бор. Мушакларнинг максимал фаоллигини тахминан 10 сониядан сўнг, энергиянинг катта қисмини ишлаб чиқарадиган энергия тизими (АТП-CП) лактатага ўтади. Агар биз спортчидан ишни максимал интенсивликда бажаришини истасак, унда давомийлиги атиги 2-8 сония бўлиши керак, тикланиш вақти етарли бўлади.

Download 8,05 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 34

Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish

Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha