15-Дарс 1-топшириқ

5-топшириқtezlikda, arqonni ikki marta aylantirib sakrang. 5. Eng

ko‘p marta „kenguru“cha sakrang. 6. 20, 30, 40, 50,

60 m masofalarga tez yuguring.

Egiluvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar:

1. Gimnastik tayoqcha ushlagan qo‘llarni oldinga va orqaga qayiring. 2. Chalqancha yotib, oyoqlarni boshdan

oshirib yerga tekkizing. 3. O‘tirib, ehtiyot bo‘lib, avval

oldinga egilib, peshanani tizzaga, kaftlarni tovonlarga

tekkizing. 4. Òizzada turib, orqaga chuqur egilib, qo‘llarni devorga tekkizib, „ko‘prik“cha hosil qiling. Yotgan holatda „ko‘prik“cha yasang va uni 3 — 5 soniya

ushlab turing. 5. Qo‘l bilan tayanchni ushlab, ehtiyot

bo‘lib turib shpagat tushing. 6. Oldinga to‘g‘ri oyoqlarga

engashing, qo‘llarni yerga tekkizing (kaftlarni tekkizsangiz ham bo‘ladi).

Chaqqonlikni rivojlantirish uchun mashqlar: 1. Oddiy to‘p (gandbol to‘pi)ni barmoq uchida aylantiring.

2. Halqaning yuqori qismidan ushlab turib yerga tushiring, so‘ngra halqadan oldinga, keyin orqaga o‘ting.