3-топшириқ Chidamli bulish yengil atletikachilarga faqat musobaqalarda qatnashish vaqtida emas, balki katta xajmdagi trenirovka ishini bajarish uchun ham kerak.Chidamlilik umumiy va mahsus buladi.Umumiy chidamlilik har qanday sportchining umumiy jismoniy rivojlanishning tarkibiy qismi bulib, avvalo markaziy nerv sestemasidagi yurak-qon tomir nafas olish va va boshqa sestemalardagi jiddiy ijobiy o`zgarishlarning natijasidir.Yengil atletikada yarim turlarining xususiyatlariga qarab sportchiga maxsus chidamlilik kerak.Umumiy chidamlilik yengil atletikachilarning umumiy ish qobiliyatini va ularning sog`lik darajasini belgilash bilan birga mahsus chidamlilikni rivojlantirish uchun asos bulib hizmat qiladi. U qancha yuqori bulsa shu asosida maxsus chidamlilik ham shuncha yaxshi rivojlanadi. Chidamlilikni ma`lum bir
tartibda rivojlantirish kerak. Oldin umumiy chidamlilikni keyin esa maxsus chidamlilikni rivojlantirishga kuproq e`tibor berish kerak.Sakrovchilar va uloqtiruvchilarning maxsus chidamliligini rivojlantirishning asosiy yo`li tanlab olingan yengil atletika turini qisman esa maxsus mashqlarni kup martalab bajarishdir.
Harakatlarni tez bajara olish yengil atletikachining muhim fazilatlaridan biridir. Tezkorlik sakrovchining depsinishi, uloqtiruvchining siltashi , sprinterning yugurishi uchun zarur bulibgina qolmay balki tezkorlik bosh fazilat hisoblanmagan atletlarga ham zarurdir Sportchining harakat tezligi birinchi navbatda musqo`llarning tarang`lashtirib va bushashtirib turadigan harakatlarni yo`lga solib va boshqarib turadigan bosh miya qobig`ining tegishli nerv faoliyati sabab buladi.Sportchining harakat tezligini uning musqo`l kuchini oshirish yo`li bilan ancha yaxshilash mumkin.Musqo`l kuchini oshirish xisobiga harakat tezligi darajasini ko`tarish avvalo juda kuch berish qobiliyatini yaxshilash xisobiga buladi. Harakat tezligini musqo`llarning elastiklik xususiyatidan foydalanishni yaxshilash bilan oshirish mumkin chunki kerak me`yorda cho`zilgan musqo`l katta kuch bilan va tez qisqaradi.
Musqo`llarning elastikligini yaxshilash uchun ularni cho`zadigan maxsus mashqlar bajarish kerak. Tez harakatlarni ayniqsa siklik harakterdagi harakatlarni bajarish paytida shu vaqt faol ishda ishtirok etmayotgan antogonist musqo`llarni bushata olish muximdir.Harakat tezligini oshirishning eng muxim tamoni yugurish sakrash va uloqtirishning mukkamal texnikasini egallashdir.
Harakat tezligi maxsus mashqlar, tanlangan yengil atletika turini tuliq bajarish va boshqa jismoniy mashqlar vositasida ortadi. Harakat tezligi bir qator boshqa fazilatlarga ham bog`liq bulgani uchun, shu fazilatlarni rivojlantirish ham tezkorlik ortishiga ta`sir kursatadi. Shuning uchun kuchni rivojlantiradigan , musqo`llar buginlar harakatchanligini yaxshilaydigan maxsus mashqlar qilish kerak buladi. Tezkorlikni rivojlantiradigan maxsus mashqlar turli, mumkin qadar tez harakatlardan , jumladan , sportchi ihtisos olayotgan yengil atletika turi elementlariga maksimal darajada yaqin harakatlardan iborat buladi.
Tezkorlikni oshirish uchun , yengil atletika turida mashq qilishning foydasi kuproq. Ularni ham, mahsus mashqlardagi kabi, shu paytda turgunlashgan chegaraga yaqin tezlikda va yengillashtirilgnan sharoitda esa undan ham tezroq takrorlash kerak. Trenirvoka mashqlarini takror bajarish o`rtasidagi dam olish atlet tezlikni pasaytirmasdan xuddi usha ishni pasaytirmaydi. Sportchini favqo`lodda vaziyatda tapogonlik qilib tez va samarali harakat qilib shu vaziatdan chiqib ketishga majbur qiladigan mashqlar foydalidir.Yengil atletikachilarda chakqqonlikni rivojlantirish uchun basketbol xokkey qo`l tupi va boshqa o`yinlar tavsiya qilinadi. Kupgina yengil atletika turi bilan shug`ullanuvchilar ayniqsa g`ovlar osha yugurish tusiqlar Osha yugurish estafetali yugurish bilan shug`ullanish faqat tezkorlik chidamlilik va boshqa shu kabi fazilatlarnigina emas balki chaqqonlikni ham rivojlantirishga ham yordam beradi..Maxsus chaqqonlikni rivojlantirishga kuproq e`tibor berish kerak.
