1. Жисмоний тарбиянинг тамойиллари

4.1.Куч Тезлик Чидамлиик

КУЧ => ТЕЗЛИК => ЧИДАМЛИЛИК

ёки
ТЕЗЛИК => КУЧ => ЧИДАМЛИЛИК
Бу тартиб алохида машгулот ичидаги машклар кетма-кетлиги учун хам, хафталик ёки унга давомийлиги жихатидан якин цикллардаги машгулотлар кетма-кетлиги учун хам тугри хисобланади. Албатта, курсатилган тартиб жисмоний тарбия ва спорт амалиётида ягона эмас. Бир катор омилларга (шугулланувчиларнинг тайёрлиги, кулланилаётган юкламаларнинг катталиги ва усиб-узгаришлари, машгулотларнинг умумий йуналиигл ва хк) боглик равишда уйгунлаштиришнинг бошкача тартиблари хам учраши мумкин.
Хар бир муайян холатда юкламаларнинг хажми ва шиддати тугрисидаги масала уларнинг хусусиятлари, йуналиши ва куллани-шидаги изчиллигини, шугулланувчиларнинг функционал холати, узига хос алохида жихатларини эътиборга олиб хал этилади. Юкламаларни мажмуали - мувозий тарзда ташкил этишга хос хусу-сиятлардан бири тайёргарликнинг кандайдир боскичида бир вактнинг узида асосан хар хил йуналишдаги юкламалар таъсиротидан фойдаланишдир. Бундай ташкил этиш тизими, иш хажми ёки шиддати ортишига карамай, организмга бир меъёрли, ялпи таъсир курсатади. Бунда юкламанинг махсус таркибий кисмларига организмнинг табакалаштирилган мослашув реакциялари суст ифодаланади, чунки ундаги мослашиш жараёнлари умумлаштирувчи хусусиятга эга. Натижада юкламанинг ривожлантирувчи таъсири гезгина йуколиб, мослашув жараёни секинлашади, жисмоний кобилиятнинг ривожланиш даражаси баркарорлашади ёки хатто пасаяди.
5.Таъсиротларнинг максадга йуналтирилганлиги ва мослашув адекватлиги тамойили.
Жисмоний кобилиятларнинг шаклланиши ва такомиллашуви асосида инсон организдакинг харакат фаолияти шароитларига узок муддатли мослашуви механизмлари ётади. Кобилиятларнинг изчил кучайиб боришига жавобгар булган орган ва тизимлардаги мослашув узгаришларининг фойдалилиги улар жисмоний юкламага канчалик адекват булса, шунчалик юкори булади. Юклама туфайли организмда биокимёвий, морфологик, физиологик ва рухий узгаришлар юз беради, улар муайян ривожлантирувчи таъсир курсатади. Жисмоний тарбия жараёнида юзага келадиган купгина таъсир-ларнинг организм томонидан изчил тарзда тупланиши окибатида кобилиятларнинг тадрижий, узлуксиз усиши таъминланади. Бирок фаолиятлар ривожланиш даражасининг бундай усиб бориши машгулот таъсирининг максадга йуналтирилганлиги хамда (куйилган максадга мувофик) адекватлиги таъкидлангандагина юз беради. Шунга кура жисмоний кобилиятларни ривожлантиришда жисмоний фаолликнинг энг макбул режими танланар экан, аввало, жисмоний юкламанинг йуналиши ва катталигини, унинг хажми хамда шиддатини тугри белгилаб олиш; бир машгулот доирасида хам, машгулотлар тизимида хам куч, тезлик, мувофиклаш билан боглик юкламаларни дам олиш билан окилона навбатлаш учун шароит яратиш; муайян вакт давомида юкламаларни оширишнинг тегишли шаклларини хамда уларни алмашлаб куллаш тартибини кузда тутиш зарур.