Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

III. Якуний кисм.
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Нафасни ростлаш машқлари
Қанот каби қўлларимиз
Хаммадан зўр учамиз.
Д.х.: оёқлар енгил куйилган,
1 – қўлларни ён томондан юқорига кўтариб нафас олиш
2 – қўлларни пастга тушириш нафас чиқариш
Соғлигимиз жойида, раҳмат деймиз ҳаммага.　


Июль
№21(предметсиз)
I.Кириш
Баҳорда ҳам, ёзда ҳам,
Эрта тонг наҳордаҳхам.
Бизлар соғлом ўсамиз,
Бирга қадам ташлаймиз.


Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожланрувчи машқлар.
1. Д. х: тик туриш, оёқлар бир-бирига яқин, бош кўтарилган. I - ўнга бир қадам ташлаб, кўлни ён томондан юқорига кўтариш; 2 - дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзини чапга қадам ташлаб бажариш (3-4 марта).
2.Д ҳ: оёқлар кериб қўйилган, қўллар белда, 1 - ўнгга эгилиб, чап кўлни бош орқасига узатиш; 2 - дастлабки ҳолатга қайтиш. Шунинг ўзнини чап томонга эгилиб бажариш (4- 6 марта).
3.Д. х: тик туриш. қўллар белда. 1-2 - чўққайиб, кўлларни олдинга узатиш, 3-4-дастлабки ҳолатга қайтиш (6 марта).
4. Д.х. тик туриш, қўллар белда. 1- қўлларни ён томонга чўзиш. 2-Д.х.
3- қўлларни ён томонга чўзиш, 4- Д.х.
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Оҳ қандай мазза, оҳ қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.
Июль
№ 22 (гардиш билан)
I.Кириш
Баҳорда ҳам, ёзда ҳам
Эрта тонг наҳорда ҳам.
Бизлар соғлом ўсамиз,
Бирга қадам ташлаймиз.


Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.