Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Тўп билан бажариладига умумривожлантирувчи машқлар.
1. Д. х: тик туриш, қўллар тўп билан олд томонда. Тўпни қўлдан қўлга олиш алмаштириб юқорига кўтариш,(4марта)
2. Д. ҳ.тик туриш, қўллар пастда 1- оёқлар елка кенглигида, қўлдаги тўпни тепага отиб, сўнг илиб олиш (2марта)
3. Д. ҳ. Тик туриш оёқлар елка кенглигида, қўлдаги тўпни ерга уриб яна қўлга олиш (2марта)
4. Д.х. Тик туриш. Қўлларда тўп. 1-тўпни юқорига кўтариш. 2- Дх.З- Тўпни юқорига кўтариш. 4-Д.х
5. Дх. Тик туриш. Қўлларда тўп. 1- тўпларни ўнг ён томонга чўзиш. 2.Дх 3- Тўпни бошқа томонга чўзиш. 4- Дх.
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.
Апрель
№ 15 (предметсиз)
I.Кириш
Ибн Сино бобо
Улашар даво
Хом сутни ичма
Соғликдан кечма
Бадантарбия
Куч этар ҳадия.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар

1. 
   "Қўлларимиз пастда". Дх.Оёқлар елка кенглигида, қўллар пастда (ён томонда, қуллар бош оркасида, қўллар юқорида). 1-қўллар белда. 2- Д.х, 3-қўллар белда . 4.Д.х,( 5марта)
   
2. 
   "Резинкани чўзамиз". Дх.Оёқлар елка кенглигида. қўллар олдинда.
   

1-қўлларни ён томонга чузиб- "чузамиз"дейиш. 2- Д.х. 3- Қўллар ен томонга чузилади . 4-Д.х.(5марта)

3. 
   "Мотор". 1-Д.х. Оёклар елка кенглигида, қўллар ен томонда. Қўлларни олди томондан 3-4 марта бир қўлни иккинчи қул атрофида айлантириш ва "р-р-р"дейиш.
   
4. 
   "Янглишма". Д..х. Оёқлар елка кенглигида. 1- унг қўл белда. 2- Д.х. 3- чап қўл белда.4.Д,х. 6- машқдан сўнг қўлни пастгатушириб дам олиш.(6марта)
   
5. 
   "Бокс". Д.х.Оёқлар елка кенглигида. Қўллар буқилган, кафтлар мушт ҳолатида.Тез ўнг ва чап қўлни олдинга чўзиб , бокс қилиш холатини машқ қилиш. 4-6 машқдан кейин қўлни пастга тушириш.( 6 марта)
   
6. 
   "Ўнг ва чап қўл". Д.х. Оёқлар елка кенглигида., қўллар пастда. 1- ўнг қўлни ён томонга чўзиш, кафтларни юқорига қаратиш ва унга қараш. 2- чап қўлни ён томонга чўзиш. 3- Ўнг қўлни пастга тушириш. 4- чап қўлни тушириш. Машқларни елкагача баландликда бажариш. Худди шу машқларни қўлларни юқорига кўтариб бажариш мумкин. Қўлларни бир вақтнинг ўзида пастга тушириш.( 6 марта)