Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Оҳ қандай мазза, оҳ қандай мазза каби.


Апрель
№ 16 (байроқча билан )


I.Кириш
Болажонлар келинглар
Даврани кенг олинглар.
Соғлом бақувват бўлгани
Ўйнагани кулгани.
Бирга қадам ташлаймиз
Соғлиғимиз тиклаймиз.


Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Байроқчалар билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.
1. "Қўлинг билан байроқчаларни тақиллат". Д.х Оёқлар енгил очилган, байроқлар оркада.1- қўлдаги байроқчаларни ён томонга узатиш. 2- байроқчаларни олдинга чузиб бир- бирига уриш. З- қўлдаги байроқчалар ён томонга чўзиш. 4-Д.х.( 4марта)

2. 
   "Байроқчалар олдинда". Д.х Оёқлар енгил очилган. 1-2- Қўлдаги байроқчаларни олдинга чузиш. 3-4-Д.х.( 4 марта)
   
3. 
   “Байроқчалар бирга", Д.х.Оёқлар енгил очилган, 1-2- қулдаги байроқчалар олдинга чузиш, уларни бирлаштириш, бу машқни бажарилганда байроқчалар вертикал ҳолда ушланади. 3-4-Д.х.( 4 марта)
   
4. 
   "Байроқлар юқорида". Д.х.Оёқлар елка кенглигида, байроқчалар пастда,
   

1-2- олдинга буқилиш, гавда букилганда оёкларни букмаслик ва байроқчаларни ён томонга чўзиш, бош олд томонга каратилади- нафас чикариш. 3-4 Д.х- нафас олиш (4 марта)

2. 
   "Ўтириб- туриш". Д.х.Оёқлар елка кенглигида, қўллардаги байроқчалар ён томонда. 1-2 ўтириш ва байроқчалар билан ер тақиллатиш. Д.х.( 4 марта)
   

III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.