Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

Март
№ 13 (предметсиз)
I.Кириш
Биз биламиз ўзимиз,
Мана икки қўлимиз,
Мана икки белимиз
Айланамиз ҳар томон.
Энди навбат оёққа
Қуён каби сакраймиз
Шахдам қадам ташлаймиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.
1-машқ."Янглишма". Д,х. Оёқлар елка кенглигида. 1-ўнг қўл белда. 2-Д.х. 3- чап қўл белда.4.Д.х.Худди шу холатлар ён томонда, юқорида бажарилади.( 5 марта)
2-машқ."Қўллар бош орқасида". Дх.Оёқлар енгил очилган, қўллар пастда. 1-2- қўллар бош орқасида, тирсак ён томонда, бош олд томонга қараган- нафас олиш. З-4-Д.х.. Худди шу ҳолатлар ўтириб, тиззаларда туриб бажарилиши мумкин.( 5 марта)
3- машқ."Арғимчок".Д.х. Оёқлар елка кенглигида, қўллар белда, 1-2 олдинга буқилиш. 3-4-ростланиш ва орқага буқилиш. 2-3 машқдан сўнг дам олиш.( 5 марта)
4-машқ."Дарвоза". Д,х. Оёқлар елка кенглигида.қўллар ён томонда- дарвоза берк. 1-ўнг томонга бурилиш, қўллар белда- дарвоза очик. 2-Д.х. Худди шу машқ чап томомда бажарилади. ( 5марта)
5-машқ."Оёқ учига туриш". Д.х. оёқлар елка кенглигида, қўллар белда. 1-ўнг оёқни кўтариш, оёқ учини пастта каратиш.2-Д.х.Худди шу машқ чап оёқ билан бажарилади.( 5 марта)
6- машқ. Д.х. Оёқлар елка кенглигида, қўллар белда.1- ўнг оёқни учини олдинга кўтариш.
2-Д.х.Худди шу холат чап оёқ билан бажарилади.Оёқларни ён томонга ташлаб шу машқни бажариш мумкин.( 5 марта)
III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Ох қандай мазза, ох қандай мазза каби.


Март
№ 14 (тўп дилан)
I.Кириш
Катта, кичик болалар
Қани бу ён келинглар.
Машқлар бажарамиз,
Бирга қадам ташлаймиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.