Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Кубиклар билан умумривожлантирувчи машқлар.
1. Д.х. асосий тик туриш. Кубиклар икки қўлда пастда. 1- кубикларни ён томонга узатиш. 2-юқорига кутариб, бир-бирига уриш.З- кубикларни ёнтомонга тушириш. 4-Д.х(6марта).
2. Д.х. Оёқлар елка кенглигида, кубиклар пастда. 1- ўнгга( чапга) бурилиб, қўлларни ён томонга узатиш. 2- Д.х. (бмарта).

3. 
   Д.х. тиззаларда туриш. Кубиклар елкада. 1-2 олдинга энгашиб туриш. 3-4 -ростланиш. 5-6 олдинга энгашиб кубикларни олиш. .Д.х.
   

4. Д-х. Асосий тик туриш. Кубик лар елкада. 1- чўққайиб кубикларни олдинга узатиш.2-Д.х-(6марта).
5. Д.х.асосий тик туриш( қўллар белда) кубиклар полда. Икки оёқда кубик атрофида сакраш. Сўнгра ўнг ва чап оёқда сакраш сакрашни бошка томонга қараб бажариш. (5 марта).


III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Оҳ қандай мазза, оҳ қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.


Февраль
№ 11 (предметсиз)
I.Кириш
Қишда ҳам, баҳорда ҳам,
Эрта тонг наҳорда ҳам.
Бизлар соғлом ўсамиз,
Бирга қадам ташлаймиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни икки гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.
1."Кафтлар полда". Д.х. Ўтириш, оёқлар елка кенглигида, қўллар орка томонда таянилган ҳолда туради. 1-2-қўлларни ён томондан юқорига кўтариш, олд томонга букиш, кафтларни товонга теккизиш. 3-4 қўлларни юқорига кутариш ва Д.х .(5 марта)
2. "Соат". Д.х.Оёқлар елка кенглигида, қўллар белда. 1- машқ- гавдани олдинга букиш, оёқлар буқилмайди ва "Чик- чик"дейиш. 2-Д.х. Худди шу холат чап томонда бажариш ва "Чик- чик" дейиш.( 5 марта)
3. "Айланиш". Д.х. Оёқлар елка кенглигида, қўллар белда. 1- ўнг томонга кайрилиш, оркага караш. 2-Д.х. 3-чапга кайрилиш. Оркага караш. 4-Д.х. Оёқларни силжитмаслик, букмаслик лозим, Худди шу холатлар тиззада туриб , ўтириб, оёқларни чалкаштириб, елка кенглигида очиб бажариш мумкин. Қўллар холати турлича жойлаштирилиши мумкин.( 5 марта)
4."Дарвоза" Д.х. Худди олдинги машқникидек, қўллар ён томонда-дарвозалар ёпиқ. 1-ўнгга кайрилиш, қўллар белда- дарвоза очиқ. 2-Д.х. Худди шу холат чап томонда бажарилади.Кайрилган томонга караш.( 5 марта)