Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

II.Асосий қисм
Таёкчалар билан бажариладиган умумривожлантирувчи машқлар.
1.Д.х.Оёқлар елка кенглигида,товонлар параллел, қўллар таёкчалар билан пастда. 1- оёқ учида туриш, таёкни юқорига кўтариш, ўнга қараш- нафас олиш. 2- товонга туриш, таёқни елка орқасига олиш- нафас чиқариш. 3- оёқ учида туриш. Таёкча юқорида- нафас олиш. 4- Д.х- нафас чиқариш.(4 марта).
2.Д.х. Оёқлар елка кенглигида, товонлар параллел, таёкча орқада тирсак букилган қисмида.1-гавдани ўнгга каратиш- нафас чиқариш.2- ростланиш- нафас олиш. 3- гавдани чапга каратиш- нафас чиқариш.4-ростланиш- нафас олиш. 5- орқага букилиш- нафас чиқариш. 6- ростланиш- нафас чиқариш. олдинга букилиш- нафас чиқариш.8- Д.х- нафас олиш.(4 марта).
3.Д.х. Оёқлар бирга, таёкчалар елка орқасида. 1- ўтириш. 2-Д.х.(6 марта).
4.Д.х.Оёқлар бирга, таёкча ўнгқўлда, юқориги учини ушлаб, пастки учини полга тираш. Таёкча ушлаган қўл тагидан айланиб чиқиш, таёкчани полдан узмаслик. (олдинга, орқага) (5-6 марта).
5.Д.х Қоринга ётиш. Оёқлар бирга таёкча орқада.1- таёкчани орқа томондан юқорига кўтариш, бошни кўтариш, тўғриланиш- нафас олиш. 4-Д.х-нафас чиқариш.
6.Д.х Оёқлар бирга, қўллар таёкча билан юқорида. 1- ўнгоёқни букмасдан олдиндан юқорига кўтариш, таёкчани оёқка олиб бориш- нафас чиқариш.2-Д.х- нафас олиш.(6 марта).
III.Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан бўлиб- бўлиб нафас чиқариш.
Бурундан нафас олиш, оғиздан унли товушларни айтиб нафас чиқариш. О-о-о, у-у-у.




Январь
№9(предметсиз)
I.Кириш
Машқлар билан сен-чи агар
Шуғуллансанг эрта саҳар.
Оёғингга тўлади куч
Юринг бундай 1,2, 3.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.