Ўзбекистон республикасимактабгача таълим вазирлиги мактабгача таълим муассасалари раҳбар ва мутахассисларини қайта тайёрлаш ва уларнинг малакасини ошириш институти

Декабрь
№7
I.Кириш
Эрта билан турамиз
Сафда тўғри юрамиз.
Бадантарбия қилиб
Соғлом бола бўламиз.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.
II.Асосий қисм
Умумривожлантирувчи машқлар.
1.Д.х..оёқлар енгил очилган, товонлар параллел холда, қўллар пастда, копток ўнг қўлда. 1-2- қўлларни ён томондан юқорига кўтариш, оёқ учида туриш.Юқорига қараш- нафас олиш. 3-коптокни чап қўлга олиш.
2-Д.х. қайтиш, қўлларни ён томондан пастга тушириш- нафас чиқариш.(5-6 марта)
3. Д.х. Оёқлар елка кенглигида, қўллар копток ушлаган холда юқорида. 1-олдинга эгилиш, коптокни олд томонга қўйиш- нафас чиқариш.2- ростланиш. Қўллар белда- нафас олиш. 3-эгилиш, коптокни олиш- нафас чиқариш. 4-ростланиш, коптокни юқорига кўтариш- нафас олиш.(5-6 марта).
4. Д.х.Оёқлар елка кенглигида очилган. Товонлар параллел холда, қўллар копток билан пастда.1-коптокни юқорига отиш. 2-коптокни илиш.(8-10 марта).
5.Д.х. Оёқлар битта қўллар пастда, копток ўнг қўлда. 1-тиззаси букилган ўнг оёқни кўтариш, оёқ учини чўзиш. Жойида юриш.


III. Якуний қисм:
Бубен садолари остида юриш ва енгилгина югуриш. Нафас машқларини бажариш.
1. Бурундан нафас олиш, оғиздан чиқариш.
2. Бурундан нафас олиш, сўзли нафас чиқариш. Охқандай мазза, ох қандай мазза каби.
3. Ўпкани (кўкракни) тўлдириб нафас олиш, сўнг кўрсатгич бармоқ билан буриннинг битта катагини беркитиб нафасни бурун орқали чиқариш, машқ навбатма-навбат ўнг ва чап қўллар билан бажарилади.
Декабрь
№8(таёқча билан)
I.Кириш
Тетик, бардам бўлай десанг
Спорт билан шуғуллансанг
Танага тўлади куч
Юринг бундай 1,2, 3.
Юриш. Бубен садолари остида юриш: оёқ учида юриш, товонда юриш, илон изи бўлиб юриш, юришдан аста-секин югиришга ўтиш, яна юришга ўтиш. Болаларни уч гуруҳга бўлиб тургазиш.