Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги жисмоний маданият

Эришилган натижаларни сақлаш этапида аввалига тренировка юкламаларининг умумий ҳажмини стабил-лашуви содир бўлади. Бунинг соясида тренировка машқла рининг алоҳида гуруҳлари билан боғлиқ парциал (хусусий) ҳажмни даврий ўзгариши ўзини оқлаган. Амалий жиҳатдан эришилган спорт ютуқларининг тугалланмас заҳираси спорт техникаси ва тактикасини танлаб, йўналтириб тако миллаштиришдан, мусобақаларда қатнашиш орқали тўп ланган тажрибадан ахтариш бу этапда мақсадга муво фиқ бўлади. Шуғулланганлик ортишининг қўшимча фактори бўлиб, тренировка воситалари, методларини ва уларнинг тузилишини ташкил лашнинг шаклларини мақсадга мувофиқ равишда вариациялашдан (макро циклларнинг – жуфтлаб, мусобақалар даврининг чўзиш ва бошқалардан) фойдаланиш лозим бўлади.
Хоҳлаймизми, йўқми, тахминан 35-40 ёш чегарасига борганда, тренировкалар орқали эришилган натижаларни, умумий шуғулланганликни сақлаш этапига ўтилади. Спорт фаолияти шу билан умумий кондинциясига етади ва рекреатив-соғломлаштириш характерига эга бўлади.
Биз кўп йиллик спорт тренировкаси жараёнининг маз муни ва тузилишига оид фақат бошланғич тушунчаларни гина беришни мақсад қилганлигимиз ҳақида ёзган эдик. Бўлажак жисмоний маданият бакалаври мактаб спорти ёки БЎСМларнинг бошланғич (тайёрлов гуруҳларида) трени ровкалар ўтказишларини ҳисобга олиб, қўйилган вазифани қисман бўлсада ҳал қилдик деган фикрдамиз.
ФОЙДАЛАНИЛГАН АДАБИЁТЛАР

1. 
   Каримов И.А. Юксак маънавият – енгилмас куч. Т., - “Маънавият” – 2008 й.
   
2. 
   Каримов И.А. Янгича фикрлаш ва ишлаш давр талаби. 2-жилд. Т., “Ўзбекистон” – 1996 й.
   
3. 
   Каримов И.А. Хавфсизлик ва барқарорлик тараққиёт йўлида. 6-жилд. Т., – “Ўзбекистон” – 1998 й.
   
4. 
   Каримов И.А. Биз келажагимизни ўз қўлимиз билан қурамиз. 7-жилд. Т., – “Ўзбекистон” – 1999 й.
   
5. 
   Каримов И.А. Озод ва обод Ватан, эркин ва фаровон ҳаёт-пировард мақсадимиз. 8-жилд. Т., – “Ўзбекистон” – 2000й.
   
6. 
   Каримов И.А. Баркамол авлод орзуси. Тўплам Т., – “ЎзМЭ Давлат илмий нашриёти” – 2000й.
   
7. 
   Авлоний А. “Туркий гулистон ёҳуд аҳлоқ” Тошкент “Ўқитувчи” 1992.
   
8. 
   Абдуллаев А., Расулов Р., Хасанов А. Умумий ўрта ва касб-ҳунар таълими тизимларида жисмоний тарбиядан синфдан ташқари ишлар. Тошкент – 2009.
   
9. 
   Абрамов М.С. «Аэробика и мы» - Т.: Медицина, 1990.ст 47.
   
10. 
    Абу Али ибн Сина “Канон врачебной науки” Изд., “Фан” УзССР, Ташкент, 1985 г.
    
11. 
    Азизходжаева Н.Н. Педагогические технологии и педагогическое мастерство. Учеб.пос. Ташкент.: 2003 г.
    
12. 
    Бенджамин Лоу. Красота спорта. Междисциплинарное исследование. Перевод с английского И.Л.Моничаева, Москва, “Радуга”, 1987 г.
    
13. 
    Гончарова О.В. Ёш спортчиларнинг жисмоний қобилитларни ривожлантириш. Ўқув қўлланма. Т.: 2005.
    
14. 
    Евсеев Ю.И., Физическая культура, Уч.пос. Издание 5-е, Растов-на-Дану, «Феникс» 2008.
    
15. 
    Кеннет Купер. “Аэробика для хорошего самочувствия”. Москва, «ФиС», 1989 г.
    
16. 
    Керимов Ф.А. Спорт соҳасидаги илмий тадқиқотлар. Т.. «Zar qalam». 2004. -84 с.
    
17. 
    Марков Д.П., Озолин Н.Г. Енгил атлетика дарслик “Ўқитувчи” нашриёти. Тошкент – 1971 й. 658-бет
    
18. 
    Матвеев А.П., Мельников С.Б., Методика физического воспитания с основами теории, Уч.пос. Москва, «Просвещение» 1991 г. Стр 191
    
19. 
    Матвеев Л.П. Теория и методика физической культурқ. Учебник для институтов. физ. культурқ. М. ФиС, 1991
    
20. 
    Насриддинов Ф. “Камолот ва маънавият сабоқлари”. Тошкент., - “Абу Али ибн Сино номидаги тиббиёт нашриёти” – 1998 й.
    
21. 
    Спекторов В.Б. Саломатлик ва тетиклик йўлкалари. – Т.: “Медицина”, 1987 й. 31 бет.
    
22. 
    Теория и методика физического воспитания. I том, под. ред. А.Д. Новикова, Л.П. Матвеева, ФиС, М., 1967.
    
23. 
    Теория и методика физического воспитания. II том, под. ред. Новикова А.Д., Матвеева Л.П., ФиС, М., 1968.
    
24. 
    Теория и методика физического воспитания. Уч.пос. Под редакцией Ашмарина Б.А. Москва, «Просвищение», 1978 г.
    
25. 
    Теория и методика физического воспитания. Учеб пос-е. Под ред. Ашмарина Б.А. Москва., “Просвещение”, 1979.
    
26. 
    Усманов Б. Гимнастика дарсларида инновицион технологиялар. Ўқув қўлланма. “Тафаккур бўстон”. Тошкент – 2013.
    
27. 
    Физическая культура: Практ.пособие/ Б.И. Загорский, И.П.Залетаев и др.-2-е изд., В 61сш.шк.,1989,-383 с.: ил.
    
28. 
    Хонкелдиев Ш., Абдуллаев А. ва бошқалар “Касб-хунар коллежлари ўқувчи ёшларининг соғлом турмуш тарзининг жисмоний маданияти” Ўқув-қўлланмаси “Фарғона” нашриёти, 2010 й. 50-бет.
    
29. 
    Хонкелдиев Ш., Абдуллаев А. ва бошқалар “Соғлом турмуш тарзининг жисмоний маданияти” Ўқув-қўлланмаси “Фарғона” нашриёти, 2010 й.
    
30. 
    Хонкелдиев Ш., Абдуллаев А. ва бошқалар “Касб-ҳунар коллежлари ўқувчи-ёшларининг соғлом турмуш тарзи жисмоний маданияти” Ўқув-қўлланмаси “Фарғона” нашриёти, 2010 й.
    
31. 
    Хонкелдиев Ш., Абдуллаев А. ва бошқалар “Умумий таълим мактаби ўқувчиларининг соғлом турмуш тарзи жисмоний маданияти” услубитй қўлланмаси “Фарғона” нашриёти, 2011 й.
    
32. 
    Юнусова М.Ю.,Теоретические основы физической культуры и спорта., учебное пособие., изд.полиг.отдел УзГосИФК 2005 г.
    

МУНДАРИЖА

СЎЗ БОШИ…………………………………………………………….	3
I боб. ЖИСМОНИЙ МАДАНИЯТ НАЗАРИЯСИ ВА УСЛУБИЁТИ ФАНИ, УНИНГ МАНБАЛАРИ, РИВОЖЛАНИ­ШИ­НИНГ ДАВРЛАРИ ВА БОШҚА ФАНЛАР БИЛАН БОҒЛИҚЛИГИ…………………………………………………………	6
1.1. Ўқув пердмети, илмий, амалий фан сифатида ва унинг мазмуни…………………………………………………………...	6
1.2. Жисмоний маданият назариясининг манбалари…………………	8
1.3. Жисмоний маданият назарияси ва услубиётининг ривожланиш даврлари…………………………………………………..	9
1.4. Жисмоний маданият назарияси ва услубиёти фанининг бошқа фанлар билан боғлиқлиги……………………………………….	13
II боб. ЖИСМОНИЙ МАДАНИЯТ НАЗАРИЯСИ ВА УСЛУБИЁТИ ФАНИНИНГ ЕТАКЧИ ТУШУНЧАЛАРИ, ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ­ ТИЗИМИ, ТАРБИЯ ЖАРАЁНИНИНГ ИЖТИМОИЙ МОҲИЯТИ……………………………………………	15
2.1. Жисмоний маданият тушунчаси…………………………………..	16
2.2. Жисмоний тарбия тушунчаси……………………………………...	21
2.3. Жисмоний ривожланганлик тушунчаси………………………….	39
2.4. Спорт ва унинг классификацияси………………………………...	63
2.5. Жисмоний тарбия тизими, унинг мақсади ва вазифалари, хусусиятлари ва звенолари……………………………….	68
III боб.ЖИСМОНИЙ МАДАНИЯТ ЖАРАЁНИНИНГ ИЛМИЙ-ТАДҚИҚОТ УСЛУБИЁТЛАРИ………………………….	74
3.1. Илмий тадқиқотнинг назарий таҳлил ва умумлаштириш услубиёти……………………………………………...	76
3.2. Педагогик кузатиш илмий тадқиқот услубиёти…………………..	78
3.3. Эксперимент илмий тадқиқот методи…………………………….	79
3.4. Математик ҳисоблаш илмий тадқиқот услубияти………………..	81
3.5. Суҳбат, интервью олиш ва сўровномадан фойдаланиш усуллари…………………………………………………..	82
IV боб. ЖИСМОНИЙ МАДАНИЯТ НАЗАРИЯСИ ВА УСЛУБИЁТИНИНГ УМУМИЙ ПРИНЦИПЛАРИ………….	86
4.1. Жисмоний маданият таълими ва тарбиясини меҳнат ва ҳарбий амалиёт билан боғлиқлиги принципи……………………...	86
4.2. Шахсни ҳар томонлама ривожлантириш принципи……………...	89
4.3. Жисмоний маданият таълими ва тарбиясини соғломлаштиришга йўнал­­тириш принципи………………………….	91
V боб. ЖИСМОНИЙ МАДАНИЯТ НАЗАРИЯСИ ТАЪЛИМИ ВА ТАРБИЯСИ ЖАРАЁНИНИНГ ВОСИТАЛАРИ………………	94
5.1. Жисмоний машқлар жисмоний маданият таълими ва тарбиясининг асосий воситаси сифатида………………...	94
5.2. Жисмоний машқ техникаси………………………………………..	98
5.3. Ҳаракатларнинг тавсифи…………………………………………..	101
5.4. Табиатнинг соғломлаштирувчи кучлари ва гигиеник омиллар жисмоий маданят таълими ва тарбияси жараёнининг воси­та­си сифатида……………………………………….	109
5.5. Жисмоний машқларнинг клас­сифи­­кация­си………………………	112
5.6. Жисмоний машқларни анатомик белгилари, ҳаракатнинг шакли ва қувватига қараб туркумланиши………………	121
5.7. Ҳаракат сифатла­ри­ни ривожлантириши ва спортнинг алоҳида турлари тарзидаги жисмоний машқлар классифи­каци­яси….	123
5.8. Жисмоний машқларнинг таъсирини белгиловчи омиллар………	125
VI боб. ЖИСМОНИЙ СИФАТЛАРНИ РИВОЖЛАНТИРИШ….	128
6.1. Куч ҳаракат сифати ва уни ривожлантириш услубиёти………...	130
6.2. Тезкорлик харакат сифати ва уни ривожлантириш услубиёти…	146
6.3. Чаққонлик ва уни тарбиялаш услубиёти…………………………	157
6.4. Чидамлилик ва уни ривожлантириш методикаси………………...	171
6.5. Эгилувчанлик ва уни ривожлантириш услубиёти………………..	186
VII. ЖИСМОНИЙ МАДАНИЯТ ТАЪЛИМИ ЖАРАЁНИ, УСЛУБИЙ ПРИНЦИПЛАРИ ВА УСЛУБЛАРИ…..	191
7.1. Ҳаракат фаолиятини ўқитишнинг хусусиятлари………………..	192
7.2. Ҳаракат малакаси ва унинг шаклланиши…………………………	202
7.3. Жисмоний маданият таълими жараёнининг тузилиши………….	210
VIII боб. ТАЪЛИМНИНГ УСЛУБИЙ ТАМО­ЙИЛ­­ЛАРИ (ПРИНЦИПЛАРИ)……………………………...	229
8.1. Таълим жараёнида онглилик ва фаоллилик тамойилидан фойдаланиш……………………………………………...	229
8.2. Таълим жараёнида кўргазмалилик тамойили ва ундан амалда фойдаланиш……………………………………………...	232
8.3. Кучига ярашалилик ва индивидуаллаш­тириш услубий принципи………………………………………………………	234
8.4. Жисмоний маданият таълими ва тарбиясида мунатазамлилик услубий принципи…………………………………...	237
8.5. Такрорийлик ва вариациялаш (шаклини ўзгартириб қўллаш) тамойили………………………………………….	238
8.6. Талабларни аста-секинлик билан ошириш (прогрессивлаштириш) принципи…………………………...	248
IX боб. ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ ТАЪЛИМНИНГ УСЛУБИЁТЛАРИ………………………………...	255
9.1. Сўздан фойдаланиш услубиёти……………………………………	259
9.2. Ҳаракатни кўрсатиш орқали ҳис қилдириш услубиётлари (кўргазмалилик)……………………………..	263
9.3. Жисмоний тарбия жараёнининг амалий услубиётлари………...	269
X боб. СПОРТ ТРЕНИРОВКАСИНИНГ АСОСЛАРИ…………..	278
10.1. Спорт тренировкалари, соғломлаштириш тренировкалари ва машғулотларининг мақсади ва вазифалари……...	279
10.2. Спорт тренировкаси машғулотларининг воситалари…………..	281
10.3. Спорт тренировкасининг услубиётлари…………………………	285
10.4.Спортчининг умумий ва махсус жисмоний тайёргарлиги………	286
10.5.Тренировка жараёнининг узлуксизлиги, нагрузка ва дам олишнинг навбатлашуви…………………………….	288
10.6 Тренировка жараёни циклларининг тузилиши………………...	294
10.7. Кўп ойлик тренировка цикллари (катта цикллар)нинг тузилиши…………………………………………	302
10.8. Тренировка макроцикллари турли даврларининг хусусиятлари……………………………………………………………..	305
10.9.Тренировка жараёнида спортчининг техник, тактик маҳорати­ни ошириш…………………………………………….	315
10.10. Спортчининг функционал, маънавий, психологик тайёргарлиги……………………………………………….	320
10.11. Спорт тренировкалари кўп йиллик жараён…………………….	330
ФОЙДАЛАНИЛГАН АДАБИЁТЛАР………………………………	340