Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

7 ҳафта	13, 14-машғулотлар
4 соат
Вазифалар: 1) ўтирган ҳолда сувга тушишни ўрганиш; 2)оддий ҳаракатлар ёрдамида кўкрак ва чалқанча сирпаниш; Кўкракда кроль усулида сузиш; 3) сувда нафас олишни ривожлантириш (икки усулда) Қуруқликда 1. 1-комплекс машқларни бажариш. 2. гимнастика скамейкасига ётган ҳолда қўлларни олдинга чўзиб Кўкракда кроль усулида сузишга тақлид қилиш. Сувда 1. Қадам ташлаш, сакраш, сув остида югуриш, айланма сирпаниш, нафас олиш машқларини ривожлантириш. 2.оддий машқлар ёрдамида қўлларни ҳаракатлантириш; олдинги машғулотларда шунга ўхшаш усулларни такрорлаш: 1) қўллар олдинда кўкракда сирпаниш, қўлларни олдинга чўзиш(кафтлар сиқилган ҳолда), биргаликда бажариш, илгари сузиш; 2) ўнг ва чап қўлда сирпаниш, ўнг қўлни белгача ҳаракатга келтириш, олдинга интилиш, шуларни бошқа қўлда қайтариш; 3) шунга ўхшаш машқларни чалқанча усулда бажариш; 4) кўкракда қўлларни сувдан чиқариб-тушириб сирпаниш(Зарурат туғилганда бел ёки болдирга бириктирилган шиширилган доиралар, пенопласт сузгичлардан фойдаланиш. Бу ва бундан кейин нафас олиш машқлари давом этади ва улар дарс вақтининг тўртдан бир қисмини ташкил этади). 3. Оёқларни қулоч қилиб кўкракда сирпанган ҳолда олдинга ҳаракат қилишни ўрганиш (пенопласт доскаси ёрдамида). 4. Ўтириб оёқни тираган ҳолда сувга тушишни ўрганиш (сувдан текис чиқишга эришилади). 5. Оёқнинг қулоч ҳолатида ҳаракатланишида ёрдам берадиган ўйинлар («фонтан», «торпедалар»).
8 ҳафта	15, 16-машғулотлар	4 соат
Вазифалар: 1) оёқларни қулоч ҳолатига келтириб, кўкракда сирпаниш. 2)оёқ ва қўлда оддий ҳаракатлар билан олдинга ҳаракатланишни ўрганиш. Қуруқлик ва сувда 7-дарс такрорланади: 1) кўкракда сирпаниш, қўллар олдинда, оёқлар қулоч ҳолида, сувдан юзни кўтариб нафас олиш-чиқариш, тез-тез нафас олиш-чиқариш, яна юзни сувга тиқиб, машқни бажариш(5-7 метрни босиб ўтиш); 2) шу машқни сузиш доскасида бажариш.