Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

3 ҳафта	5, 6-машғулотлар
4 соат
Вазифалар. 1) оддий ҳаракатлар асосида сирпанишни (кўкракда, белда, ёнламачасига) ўрганиш; 2) сув остига тушиш лаёқатини унча катта бўлмаган предметларни олиб чиқиш билан ўзлаштириш. Қуруқликда 1. 1-комплекс машқларни бажариш. 2. Қўллар ҳаракатига тақлидан сузувчининг кўкракда сирпаниши. Зарурат туғилганда мураббий ёрдамидан фойдаланиш. Шу билан бирга нафас олиш машқларини ҳам олиб бориш. 3.2-машққа мос равишда оддий ҳаракатлар билан сирпаниш. 4. Гимнастика гардиши билан сувга сакраш. 5. Сув остидан бир-иккита катта бўлмаган предметларни топиш ва олиб чиқиш лаёқатини баҳолаш. 6.Сирпаниш билан боғлиқ ҳаракатлантирувчи машқларни бажариш (“Ўқлар нишонга боради”, “Буксирлар”). Уйга вазифа: спорт кундалигини тўлдириш, унга қуруқликдаги 1-комплекс машқларни ёзиш; уни ҳар куни эрталаб нафас олиш машқлари билан биргаликда бажариш(юзни сувга тиққан ҳолда)
4 ҳафта	7, 8-машғулотлар	4 соат
Топшириқлар. 1)иккинчи усулда нафас олиш (нафас олиш – сувда давомий нафас чиқариш)ни ўрганиш; 2) тана бўйига мос равишда бурилиб сирпанишни ўрганиш; 3) сирпанган ҳолда сузиш ҳаракатларини бажариш. Қуруқликда 1. 1-комплекс машқларни бажариш. 2. Иккинчи усулда нафас олиш имитацияси; турган ҳолда тез ва оғиз билан чуқур нафас олиш, сув остида ўтириш ва бурун ҳамда оғиз орқали давомли нафас чиқариш. Сувда 1. Сувда югуриш, сув остидан сакрашни сирпаниш билан галма-гал бажариш орқали чигалёзди қилиш; сакраш узоқлигига қадар сирпаниш ва сув остида югуриш. 2. Сувда давомий нафас чиқариш техникасини ўрганиш (нафас олишнинг иккинчи усули. 3. Сирпанишнинг оддий ҳаракатларини ўрганиш; 2-машққа мослаб такрорлаш, янгиларини бажариш: 1) қўллар олдинда кўкракда сирпаниш, қўлларни олдинга чўзиш(кафтлар сиқилган ҳолда), биргаликда бажариш, илгари сузиш; 2) ўнг қўл олдинда, чапи белда кўкракда сирпаниш, ўнг қўлни белгача ҳаракатга келтириш, олдинга интилиш, шуларни бошқа қўлда қайтариш; 3) чалқанча сирпаниш, ўнг қўл олдинда, чапи белда кўкракда сирпаниш, ўнг қўлни белгача ҳаракатга келтириш, олдинга интилиш, шуларни бошқа қўлда қайтариш; 4) чалқанча, қўллар белда сирпаниш, оёқларни ажратган ҳолда олдинга сузиш; 5) кўкракда сирпаниш, қўллар олдинда, тепага ва пастга бўшаштирувчи 3-4та ҳаракат қилиш, оёқлар бириккан ҳолда олдинга ҳаракатланиш (“Дельфин ҳаракатини думи билан амалга оширади”); шу машқни қўллар белда ҳолда бажариш; 6) ёнбош ҳолда, пастдаги қўл олдинда, юқоридагиниси пастда оёқларда 2-3та дадил ҳаракат қилиш, олдинга интилиш (“балиқ ҳаракатни думи билан амалга оширди”). (Бу ва бундан кейин нафас олиш ва чиқариш машқларини ҳам олиб бориш. 4. Тана бўйлаб бурилиб сирпанишни ўрганиш: 1) кўкракда сирпанишда қўлларни белгача ёнбошга ағдарилиб ҳаракатлантириш(бир қўл олдинга чўзилган, иккинчиси белда), шу ҳолатларни чалқанчасига амалга ошириш; чалқанчасига олдинга ҳаракатланиш; 2) чалқанчасига сирпанишда қўлларни белгача ёнбошга ағдарилиб ҳаракатлантириш(бир қўл олдинга чўзилган, иккинчиси белда), шу ҳолатларни чалқанчасига амалга ошириш ва олдинга ҳаракатланиш. 5.Сувда давомий нафас чиқаришни ўргатувчи ҳаракатлантирувчи машқлар (“Кимнинг суви қозонда кучлироқ қайнайди?”, “Кимнинг пуфакчалари кўп?”, “Поезд тутун чиқариб туннелга киради”) айланиб сирпаниш (“Винт”). Уйга вазифа: спорт кундалигини тўлдириш, унга қуруқликдаги 1-комплекс машқларни ёзиш; уни ҳар куни эрталаб нафас олиш машқлари билан биргаликда бажариш(юзни сувга тиққан ҳолда, 5-11 марта)