Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

16 ҳафта	31, 32-машғулотлар
4 соат
Вазифалар: Кўкракда крол услубида сузиш ҳаракатининг уйғунлигини такомиллаштириш (нафасни ушлаб қолиш); бир қўл ёрдамида кўкракда крол услубида сузиш (бўкса шиширилган айлани ичида); ва бир оёқ ёрдамида крол услубида сузиш (Бир қўл олдинда иккинчиси бўкса олдида) нафас уйғунлиги билан ( бош ён томонга буриб), елкада оёқ ҳаракати билан крол услубида ( бир қўл олдинга чўзилган, иккинчиси бўкса ёнида), оёқ ҳаракатлари ёрдамида чалқанча ва эркин услубда сузиш. Қуруқликда ва сувда 13-15 дарслар машқлари бажарилади.
17 ҳафта	33, 34-машғулотлар	4 соат
Вазифалар : 1. Қўл ҳаракати билан нафас олишни мувофиқлаштиришни ўрганиш. 2. Нафасни тутиб турган ҳолда эркин услубда сузишда ҳаракатларни ривожлантириш. (нафас олиш учун бошни ёнга бурган ҳолда). 3. Орқада чалқанча сузиш ва эркин услубда сузиш ҳаракатлари, оёқлар ҳаракатланган ҳолда ва қўлнинг элементлар сузиш кўникмаларини ривожлантириш. 4. Спорт бассейнига тўсиқдан сувга сакрашни билиш ва такомиллаштириш. Қуруқликда . Комплекс машғулотларини бажариш Қўл ҳаракати билан нафас олишни мувофиқлаштириш: олдинга энгашган ҳолда, икки қўл олдинда, бир қўл ҳаракати, чалқанча ва эркин услубда сузиш йўли билан нафас олишни мувоффиқлаштириш, худди шу усулни иккинчи қўл ҳаракати билан бажариш. Олдинга энгашиб, битта қўл олдинга чўзилган, иккинчи қўл орқада, чалқанча ва эркин услубда сузиш усули, нафас олишни мувоффиқлаштириш. Сувда Машқ Сувнинг тагида энгашиб туриб, машқларни қайтариш, қуруқликда бажарган машқларни сувнинг тагида бажариш. Кўкракда сирғаниш, бунда битта қўл олд томонга чўзилган, иккинчиси бел томонда; 2 чи сузишда қўл ҳаракати билан ҳаво тўлдирилган айланмани белга кийиб сузиш, оёқ ҳаракати, қўл ёрдами билан чалқанча ва эркин услубда сузиш; 4)Оёқ ҳаракати ёрдамида ва бир қўл билан сузиш. Юқорида бажарилган машқларни такомиллаштириш, 2-4- дарсларда кўрсатилган машқлар, 13-16- дарсларда ўтилган машқларни такомиллаштириш.