Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

13 ҳафта	25, 26-машғулотлар
4 соат
Вазифалар: Кўкракда сузишни ўрганиш; Кўкракда эркин сузиш услубини ўргатиш; Аудиторияда (ўқув хонасида) 15 дақиқа кўкракда эркин сузиш услуби билан таништириш, услубдан тўғри фойдаланишни ўргатиш, чалқанча ва эркин сузиш услублари хақида диапозитивлар намйоиш этиш. Қуруқликда: Ҳаракат машғулотлари; Кўкракда сузишни қўл ҳаракатлари билан қўллаш (ётган ёки энгашган ҳолатда); Сувда: оёқ ва қўл биланқулоч отиш ҳаракати ва тўғри нафас олиш машғулотлари орқали сузиш Кўкракда сузиш техникасини (сузишни яхши биладиган юқори гуруҳни ўқувчиси кўрсатади) Кўкракда қулоч отиш ҳаракати 5-6 метр (2-3 маррта) Кўкракда қулоч отиш қўл техникаси мустаҳкамлаш: а) сув остида туриб, энгашган ҳолда сузувчининг даҳани сувда бўлмайди, икки қўл олдинга чўзилган, аста - секин битта қўл билан қулоч отиш, сўнг иккинчи қўл билан қулоч отиш. б) олдинга энгашган ҳолда сузувчининг даҳани сувга тушмайди, битта қўл олдинга чўзилган, иккинчиси орқада, қўллар билан қулоч отиш ҳаракатларини бажариш; в) шу машғулотларни сув остида туриб бажариш; г) 2 -3 -рақамли машғулотларни бажариш, фақат сузувчининг юзи сувда бўлади; д) кўкракда сирпаниш: битта қўл олдинга чўзилган, иккинчиси орқада икки уч марта қўллар билан кўкракда ҳаракат қилиш; е) шу машқларни шиширилган доира билан бажариш (доира оёқ орасида жойлашади); ж) кўкракда оёқ ўртасида ишлатилган доира билан сирпаниш, қўллар олдинга чўзилади, битта қўл билан 3-5 марта чалқанча ва эркин услубда сирпаниш и) шу машқларни қўлларни олдинга чўзиб бажариш (машғулот тўғри нафас олиш билан бирга бажарилади) 5) Қулоч отиш ҳаракатлари орқали кўкрак ва орқада сузишни мустаҳкамлаш (битта қўл тўғрига чўзилган, иккинчиси орқада) 6) Мустақил машқларни бажариш (5 дақиқадан ортиқ бўлмаслиги керак).