|
КЕКСА ЁШДАГИ ОДАМЛАРНИНГ ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯСИ
Х.аётни чўзиш, карилик билан курашиш тиббиёт фанининг олдига куйилган мухим масалалардан бири хисобланади. Куп умр куришда жисмоний тарбиянинг ахамияти катта.
Кариш — бу факат сулиш эмас, балки бутун организмнинг мураккаб кайта курилишидир. Биологик конун буйича ёши катта булган сари организмнинг мослашув имкониятлари кискарадй) Маълумки, кариш жараёнида орган ва системалар узгаришлари билан бир каторда организмнинг узига хос компенсатор - мослашув реакциялари хосил булади. Бу нарса мухим хисобланади ёки айнан шу реакциялар кариш жараёни ривожланишининг секинлашувига фаол таъсир курсатади.
Жисмоний машкларни мунтазам бажариш шартли рефлектор богланишларга ижобий таъсир курсатиб, организмнинг эрта каришга таъсир килувчи омилларга салбий таъсир курсатади.
'Жисмоний машклар моддалар алмашинуви, мушаклардаги оксидланиш жараёнларининг кучайишига, конда липидлар микдори пасайишига хамда холестериннинг томирлар деворида тупланишини камайтириб, атеросклероз ривожланишига тусикдик килади.
Жисмоний харакат турли орган ва системаларнинг хаётий фаоллигини нормаллаштириб рагбатлайди ^миокарднинг кискарувчанлигини оширади, бунда коро-нар кон айланишининг яхшиланиши капиляр кон томирларининг кенгайиши билан кечади, упка венти-ляцияси ошади, кичик кон доирасида кон айланиши яхшиланади, кукрак кафаси харакатлари нормаллашади. (Жисмоний машк меъда ичак йулларинининг сил-лик мушаклари харакатини рагбатлайди. Мушак систе-масини, богловчи аппаратни, бугимлардаги харакатларни нормаллаштириб, иш харакатини узок муд-датгача саклаб туради.
(Гормонал фоннинг жисмоний харакатларга ахамияти жуда катта. Улар таъсирида эндокрин аъзолар фао-лияти ошиб, инсон танаси ёшаради) Шифокорнинг биринчи вазифаси беморнинг биологик ёшини, сурун-кали ва латент булган касалликларни, касаллик асоратини аниклаш, меъёрда жисмоний харакат тавсия этиш хисобланади.(Кари одамлар врач назоратидан утгандан кейин жисмоний машгулотларнинг 4 туридан иборат булган бирон бир гурухига юборилади
1- гурух. Бу гурухга яхши жисмоний тайёргарлик курган, касаллик ва унинг асоратлари булмаган беморлар киради.
гурух. Сезилмаган микдордаги асоратлари бор ва касалликдан кейин яхши компенсацияга эга булган бе-морлар киради.
гурух. Паст жисмоний тайёргарликка эга булган, жисмоний харакатлари чекланган холда соглигида бирон бир узгариши бор беморлар киради.
гурух. Турли касалликлар билан касалланган беморлар ташкил килади. Улар шифокор назорати остида жисмоний машклар билан даволаниш, бадан тарбияси билан шугуллланадилар.
(Саломатлик буйича аввалги 3-гурухга киритилган беморлар юкламали даволовчи бадан тарбия машклари билан шугуллансалар булади, бирок 3-гурухга эхтиёт-корлик билан ёндошиш керак. Даволаш тарбияси билан шугуллланиш уртача тартибда олиб борилиши керак. Юкламаларни боскичма-боскич ошириб борилади. Юкламалар шугуллланувчиларнинг функционал имкониятига тугри келиши керак.
Кари организмнинг холатидан келиб чикиб, танани ва бошни кескин харакатлантирмаслик лозим. Кон томирларининг склеротик узгаришлари натижасида тана холатини тез ва кескин узгартириш, бош айланиши, кулок шангиллаши, мувозанат бузилиши, беморлар куплаб жарохат олишига сабабчи булиши мумкин .
Танани ва нафас фаолиятини ута зуриктирувчи машкларни, кичик кон айланиш доирасида босимни ошириш мумкинлиги туфайли, бажариш мумкин эмас. Бунда юракка кон келиши кийинлашади, упка эмфиземаси келиб чикиши кузатилади. Кексаларга кам таниш булган, зуриктирувчи машклар ва тана холатини тез-тез узгартириб туриш кийинчилик тугдириши мумкин. Кекса ёшдагиларга машкларни шундай танлаш ке-ракки, бунда хамма бугим ва мускуллар меъёрда ишласин. Бу машкларнинг хаммаси ритмик, бир маромда, юрак, томир системасини зуриктирмасдан бажарилиши керак. Нафас олиш ва чикариш ритмик, эркин булиши лозим. Нафас етишмовчилиги ва бугилишдан бемор эхтиёт булиши зарур.
Узок масофага югурганда ортикча жисмоний зуриқиш хосил булади. Бу оёқ бўғинларида ва умурткада огрик булишига олиб келиши мумкин.
(Кексаларга жисмоний машклардан «Спорт юриши» тавсия килинади, бунда тананинг хамма кисми, мускуллар, оёк, кул бугимлари ва елка камари, корпуси катнашади. Бунда бугимлар жарохатланиши кам булади. Жисмоний машк билан шугулланувчи шахслар узи-нинг пульсини назорат килиб туриши керак. Пульси тезлашиб кетишига йул куймаслик лозим. Пульсни чегаравий микдорини аниклаш, функционал диагностика хоналарида велоэргометрия, ЭКГ ёрдамида килинади. Шуни ёдда тутиш керакки, кексалар жисмоний ма-шклар билан мунтазам шугуллланиши керак. Бир йил гиподинамияда булиб, таътил пайтида эса жисмоний машклар, спорт уйинлари билан х.аддан ташкари куп шугуллланиш мумкин эмас) Чунки у ёмон окибат билан тугаши мумкин. "Таътил инфаркти" тушунчаси ана шундан пайдо булади. Бундай шахсларга жисмоний машклар танлови, врач маслахати билан, индивидуал холатда олиб борилиши ва бунда албатта «Зарар килма!» — тиббий принципига риоя килиш керакч
Do'stlaringiz bilan baham: |
